最近天氣越來越熱了，短褲、短裙也都穿上了，身上的肉也已經遮不住了，很多人又重新開始了減肥，那減肥的晚上可以吃奇亞籽嗎？
可以適量地吃一些。
奇亞籽中含有十分豐富的膳食纖維和果膠，食用後能夠促進腸胃的蠕動，而晚上相對來說是人體活動量比較小的時候，人體的腸胃蠕動也會相對來說比較慢。
所以此時適當地吃一些奇亞籽的話能夠幫助食物進行消化和吸收，能夠起到防止多餘脂肪堆積的作用，對於減肥來說也是具有一定促進作用的。
建議可以飯前吃。
因爲奇亞籽吸水之後可以膨脹至自身體積的12倍左右，食用後具有很強的飽腹感，所以如果想要減肥的話建議可以在吃飯前半小時左右適當地吃一些奇亞籽，並且要多喝水來使奇亞籽充分膨脹。
這樣就可以在一定程度上減少在接下來的正餐中對其他高熱量、高脂肪食物的攝入，從而可以起到控制熱量攝入、促進減肥的作用。
少量的話是可以的。
奇亞籽並不具有毒性，如果只是少量吃的話是可以直接吃的，但是因爲其本身沒有味道，所以一般都是將其添加到麪包、酸奶、牛奶、沙拉等食物裏面一起吃，這樣口感會更好一些。
如果吃的量比較多的話，因爲奇亞籽的質地比較硬，比較難消化吸收，因此一般建議先將奇亞籽用水泡至表面透明、有黏稠感，然後再繼續吃或者加入到要吃的食物當中。
適量食用的情況下一般無危害。
奇亞籽中含有多種人體組織器官維持正常生理活動所必需的營養物質，所以只要是在適量食用的情況下，對人體來說一般是沒有危害的，而且還能起到一定的保健作用。
但是如果過量食用的話，就有可能會對腸胃造成較大的負擔，對於一些腸胃虛弱的人羣來說還有可能會出現腹痛腹瀉、噁心嘔吐等身體不適的症狀，所以建議適量食用即可。
