奇亞籽是最近幾年突然開始流行的產品之一，很多人都覺得奇亞籽是一種很健康的食品，那早上空腹吃奇亞籽有什麼效果呢？
奇亞籽中含有豐富的蛋白質，而蛋白質是構成人體毛髮、皮膚等組織器官中必不可少的成分之一，而且還能促進免疫細胞的合成，幫助維持人體免疫系統的平衡，因此早上空腹吃一些奇亞籽的話可以起到增強體質、提高身體抵抗力的作用。
奇亞籽的性質平和，空腹食用的話並不會對腸胃造成刺激，而且奇亞籽中含有豐富的膳食纖維素，食用之後可以爲人體增加一定的飽腹感，從而可以減少對其他高熱量、高脂肪食物的攝入，對於減肥來說也是有一定促進作用的。
奇亞籽中含有豐富的纖維素，食用之後不僅能夠促進腸胃的蠕動，而且還能吸收腸道內的水分，增加糞便的體積，因此在早上空腹適當地吃一些奇亞籽的話可以幫助改善便祕的症狀，起到潤腸通便的作用。
奇亞籽中含有豐富的不飽和脂肪酸，而這種脂肪酸是維持心腦血管健康的重要物質之一，適當地吃空腹吃一些奇亞籽的話可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，防止動脈硬化，對於預防心腦血管疾病的發生也有一定的作用。
飯前半小時左右。
奇亞籽食用之後能夠產生一定的飽腹感，因此對於想要減肥的人羣來說建議可以在吃飯前半小時左右喝一杯奇亞籽，這樣就能夠減少接下來人體對高熱量、高脂肪食物的攝入，從而起到促進減肥的效果。
但能不能減肥最主要看的還是長期的熱量攝入與消耗，雖然說奇亞籽具有促進減肥的效果，但如果每天的熱量攝入都超標的話，也是無法起到減肥效果的。
