很多人說奇亞籽可以減肥，那奇亞籽怎麼吃減肥效果最好呢？吃完奇亞籽之後拉肚子這又是不是正常的呢？讓我們一起來看一下吧。
奇亞籽最常見的就是直接泡水吃，取適量奇亞籽用溫開水浸泡攪拌開，等其變粘稠即可食用，奇亞籽浸泡之後會析出大量膠質，食用後能起到較強的飽腹感，這樣能控制其他高熱量食物攝入，對減肥有一定幫助。
減肥期間非常適合吃一點沙拉，熱量低又健康，而在製作沙拉的時候還可以加入適量的奇亞籽，這樣既能增加沙拉的營養價值，同時飽腹感會更好，食用後能加速身體毒素排出，非常有利於減肥。
餐前食用。
奇亞籽主要是通過其中大量的膳食纖維在腸道內吸水膨脹後增加食慾，這樣減少其他食物的攝入，同時還能刺激胃腸蠕動，加速糞便的排出，減少對食物中糖類和脂肪的吸收，起到減肥瘦身的效果。所以建議將奇亞籽餐前食用，最好是將奇亞籽當做代餐，這樣能減少正餐時食用量，會更利於減肥。
不正常。
適量吃一點奇亞籽是不會導致拉肚子情況的，如果有出現這種情況，可能和以下原因有關：
奇亞籽當中含有大量的膳食纖維以及果膠成分，食用後能促進腸胃蠕動，但如果一下食用過多就會導致腸胃蠕動過速，這樣就會有引起腹瀉的可能。
如果自己本身有腸胃不適症狀的話，例如感冒或者是腸胃炎等，食用奇亞籽之後也可能會出現腹瀉情況。
要。
在吃奇亞籽的時候是要將其嚼碎的，因爲奇亞籽裏面含有大量的蛋白質、維生素以及多種礦物質成分，將其嚼碎食用後才能更好的被身體所吸收。另外奇亞籽質地比較硬，如果不嚼碎直接吃的話很容易導致消化不良。
