最近天氣越來越熱了，減肥再也拖不下去了，很多人又重新開始了減肥計劃，其中奇亞籽就是一種非常火的減肥食品，那奇亞籽減肥真的有效嗎？
有一定的促進作用。
奇亞籽中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質，食用之後可以爲人體補充多種營養成分，有助於人體組織器官維持正常的生理活性，提高人體的新陳代謝。
而且奇亞籽中所含的豐富膳食纖維不僅能促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化和吸收，而且還能吸收腸道內的水分，增加糞便的體積，以此來促進糞便的排出，能夠起到防止多餘脂肪堆積的作用。
1、飯前吃：奇亞籽中含有大量的膳食纖維，具有很強的吸水性，吸水之後可以膨脹至自身體積的12倍左右，因此具有很強的飽腹感，如果想要減肥的話建議可以在飯前半小時左右喝一杯奇亞籽，這樣就可以幫助人體減少對其他高熱量、高脂肪食物的攝入了。
2、代餐吃：如果一天的熱量攝入已經超標的話，那麼建議可以用奇亞籽來代替一餐正餐食用，這樣可以相對減少攝入的熱量，防止多餘脂肪的堆積。
10-15克左右。
奇亞籽的質地比較硬，其中含有較多的膳食纖維素，雖然說適量食用能夠促進腸胃的蠕動，起到潤腸通便的作用，但如果食用過多的話就會對腸胃造成較大的負擔，對於一些腸胃功能不是太好的人羣來說就有可能會出現腹痛、腹瀉等腸胃不適的症狀。
而且奇亞籽的熱量也比較高，如果食用過多的話也會不利於減肥，因此建議適量食用，一般每次10-15克左右即可。
因人而異。
奇亞籽的性質平和，其中含有多種營養物質，適量食用有助於人體維持健康的生理狀態，其與多種食材都是可以進行搭配的，建議可以根據個人的口味愛好來進行搭配。
如果是要減肥的話，建議可以將奇亞籽搭配牛奶、酸奶、果汁等一起食用，或者也可以撒在沙拉、炒菜、煲湯裏面一起食用，這樣對人體來說能夠補充到的營養成分會更加完全一些，也能起到促進人體新陳代謝的作用。
