很多食物都宣傳具有減肥的作用，如奇亞籽，據說是裏面含有較高的膳食纖維，所以能幫助減肥，但是這些膳食纖維到底是不是有助於減肥呢？下面就來揭曉答案，趕緊來了解一下吧。
能幫助減肥，理由如下：
1、每百克奇亞籽有38克是膳食纖維，而膳食纖維的熱量比較低，能夠增加飽腹感，增加飽腹感後，自然會吃得少，攝入熱量比較低，也就能幫助減肥。
2、膳食纖維可以在腸道內幫助大便形成，同時可促進腸道蠕動，幫助排出體內的廢物，而在減重過程中，保持良好的排便習慣，儘快排出體內的廢物，能夠很好的保證減重效果。
3、奇亞籽中的膳食纖維食用後還不易消化，從而起到減緩餐後血糖上升速度，有利於血糖控制和減少對甜食的渴望，從而不會攝取到過多的卡路里，幫助減肥瘦身。
10-15克即可。
奇亞籽中所含的膳食纖維具有很強的吸水性，如果食用過多，又喝水量不夠的話，膳食纖維就會吸收體內的水分，使人體出現皮膚乾燥、便祕等缺水的情況，而且過多的奇亞籽攝入後還會使人體出現腹脹、消化不良等症狀，因此建議奇亞籽每次吃10-15克，一天吃兩次左右即可。
能幫助減肥。
奇亞籽不是減肥藥，也不具有燃燒脂肪的成分，其減肥主要是依靠膳食纖維造成的飽腹感，從而減少熱量攝入，幫助瘦身，因此吃奇亞籽不代表一定會減肥，關鍵是要吃對方法，如每日適量食用奇亞籽代餐，造成熱量差，畢竟吃一杯奇亞籽和吃米飯所達到的熱量相差較大，長期如此，自然而然就會瘦。
可以減肥。
準確的說奇亞籽單獨吃遠不如泡水喝減肥效果好，因爲奇亞籽直接吃飽腹感不強，無法達到應有的減肥作用，而泡水喝時奇亞籽的種子在浸泡之後會如同海綿一樣膨脹，看起來像青蛙卵一樣，會析出很多膠質，從而抑制其中能量的釋放，併產生超強的飽腹感，起到減少食慾的目的。
而且一次用幾克奇亞籽泡水就能讓人飽腹，總共熱量也就幾十大卡，完全不用擔心會長胖，加上減少其他食物的攝入的作用，對於減肥瘦身的效果也就更明顯。
