奇亞籽和亞麻籽哪個減肥好 奇亞籽和亞麻籽可以混在一起吃嗎

奇亞籽和亞麻籽都屬於植物的種子，其中都含有十分豐富的營養物質，那奇亞籽和亞麻籽哪個減肥比較好呢？

奇亞籽和亞麻籽哪個減肥好

各有優點。

奇亞籽和亞麻籽都是營養價值很高的食物，其中都含有十分豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、抗氧化活性物質等，因此對於人體健康來說都具有一定的好處，建議可以根據個人的口味愛好來進行選擇。

其中奇亞籽中含有更多的蛋白質和膳食纖維素，因此食用之後飽腹感會更強一些，可以幫助人體抵抗一些高脂肪、高熱量食物的攝入；而亞麻籽的熱量、脂肪含量相對更少一些，因此在嚴格減脂期間，則更適合於食用亞麻籽。

奇亞籽和亞麻籽可以混在一起吃嗎

可以。

奇亞籽中所含的成分與亞麻籽中所含的成分並不存在配伍禁忌，一起食用也不會產生毒性物質，因此奇亞籽和亞麻籽是可以混在一起吃的。

而且因爲奇亞籽中所含的營養成分與亞麻籽中所含的營養成分並不完全一樣，因此對人體來說兩者搭配在一起吃的話所能補充到的營養成分也會更加豐富一些，所以平時是可以將兩者混在一起吃的。

奇亞籽爲啥越吃越胖

可能是吃得太多。

雖然適量吃一些奇亞籽有促進減肥的作用，但是奇亞籽中也含有非常多的脂肪，其熱量也是比較高的。

每100克的奇亞籽中大約含有能量436大卡，脂肪30.7克，蛋白質16.5克，所以如果吃多了奇亞籽，導致能量攝入過量的話，那麼在消耗不夠的情況下，多餘的熱量就有可能會在體內轉化成脂肪堆積起來，因此就會出現越吃越胖的情況。

三類人不適合吃亞麻籽

1、腸胃虛弱：亞麻籽中含有較多的膳食纖維素，食用後能夠促進腸胃的蠕動，因此對於一些腸胃本身比較虛弱、容易拉肚子的人羣來說建議少吃或不吃。

2、過敏：亞麻籽可能會引起過敏，因此對於一些過敏體質的人羣來說建議在吃亞麻籽之前最好是先做好過敏源測試，確定不過敏後方可繼續食用。

3、孕婦：亞麻籽中含有一定的亞麻木酚素，而這種成分屬於一種植物雌激素，因此對於孕婦來說是不適合食用的。