亞麻籽和奇亞籽都是生活中常見的食物，兩者比較相似，因此很多人不能將他們分清，總是認爲這兩者一樣，那麼亞麻籽和奇亞籽的功效區別？亞麻籽和奇亞籽哪個好？
亞麻籽是植物亞麻的種子，其中含有大量的脂肪、蛋白質、膳食纖維、α-亞麻酸、木酚素、亞麻籽膠、維生素以及多種礦物質成分，適量食用具有一定美容養顏、減肥瘦身、提高免疫力以及降低人體膽固醇的作用，對人體健康具有一定好處。
奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，其中富含人體所需的α-亞麻酸、脂肪酸、膳食纖維素、蛋白質、多種抗氧化劑以及鈣、鐵、磷等成分物質，適量食用具有一定控制血糖、促進消化以及降低膽固醇的作用，營養價值以及食用價值比較高。
各有各的好，主要根據自身實際情況而定。
其實無論是亞麻籽還是奇亞籽，它們都各有各的好處以及壞處，不能夠片面的說哪一種好或者不好，主要還是需要選擇合適自己的，因爲亞麻籽和奇亞籽是有很多不一樣的，具體如下：
亞麻籽是一年生草本植物亞麻的種子，亞麻也叫胡麻，屬於亞麻目、亞麻科、亞麻屬；而奇亞籽又名奇雅子、奇亞籽，學名芡歐鼠尾草，薄荷類植物。
亞麻籽不含膽固醇，富含纖維和Ω3脂肪酸，Ω3脂肪酸含有有助於預防心臟病和其他慢性病的營養成分；而奇亞籽富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸，是天然omega-3脂肪酸的來源，並含有豐富的膳食纖維、蛋白質，維生素，礦物質等。
亞麻籽在生活中主要是用作調味品，比如餅乾、蛋糕、麪包等配料，或者榨成食用油；而奇亞籽主要是用來泡茶喝，主要作爲養生茶品食用。
亞麻籽含有一定量的雌性激素，女性適量食用可以幫助調整身體雌性激素水準，降低女性更年期的副作用，從而起到一定均衡女性激素，防止乳腺癌的發生，對女性健康具有一定好處。
亞麻籽中含有大量的多種維生素以及膳食纖維素成分，適量食用具有較好的抗氧化性，女性適量食用可以延緩其衰老症狀，保持年輕，具有一定美容養顏的作用。
生活中很多女性膽固醇含量較高，而亞麻籽進入女性身體之後，可以幫助降低其血液中的膽固醇，維持女性血糖水平，對於患有三高的女性而言，具有較好的作用。
一般情況下成年人食用建議食用30-50mg的亞麻籽，每天兩到三次，或每天一次3至5湯匙，食用時可以混合麥片，酸奶，麥片或果汁或灑在沙拉和蔬菜的菜餚上，這樣可以充分發揮亞麻籽的作用以及優勢。
