奇亞籽和蘭香子都是種子類的食材，長相非常相似，導致很多人都分不清，那麼奇亞籽跟蘭香子區別是什麼呢？
雖然說奇亞籽和蘭香子比較相似，但奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，屬於雙子葉植物綱、脣形目、脣形科，而蘭香子是一年生的芳香性亞灌木狀草本植物羅勒的種子，爲脣型花科、羅勒屬、羅勒種。
奇亞籽原產於墨西哥南部和危地馬拉等北美洲地區，是當地印第安人的主食，有近千年的食用歷史，近年來在西方歐洲地區很是風靡，而蘭香子原產於印度，現在在亞洲熱帶區和非洲，中國中、南和東南部等地都有栽培。
奇亞籽的味道香醇，可以直接嚼食，並且越嚼越香，用於泡茶飲用時味道更是香濃，而蘭香子沒有什麼味道，咀嚼時都嚼不到，也沒有多少其他香味，更沒有越嚼越香是說法，大多都是用來做調味料或其他食物輔料食用。
奇亞籽主要含有蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質及人體所必須的脂肪酸、抗氧化活性成分等物質，具有補充能量、促消化、美容養顏、維護心腦血管健康等多種功效，而蘭香子主要含有灰分、蛋白質、脂肪、纖維、水分、碳水化物，具有排毒、清熱、健脾、養胃等功效。
並沒有哪個減肥效果更好的說法。
因爲奇亞籽和蘭香子會有它們能夠減肥的說法，是由於它們都含有大量的膳食纖維成分，而這種成分會吸水膨脹，食用後起到增添飽腹感的作用後，自然而然就會減少其他食物攝入了，但奇亞籽和蘭香子自身並沒有消除脂肪效果，所以要是攝入過多，或者沒有控制其他飲食攝入時，同樣不能達到減肥的作用，並且還有可能會引起發胖、便祕等不良後果。
