奇亞籽的功效與作用怎麼吃減肥 每天只吃奇亞籽能減肥嗎

奇亞籽是我們生活中常見的一種植物種子，營養價值比較高，聽說具有一定減肥瘦身的作用，那麼奇亞籽的功效與作用怎麼吃減肥？每天只吃奇亞籽能減肥嗎？

奇亞籽的功效與作用怎麼吃減肥

功效作用

奇亞籽味苦辛性寒，其中含有大量的脂肪酸α-亞麻酸、綠原酸等，適量使用可以促進人體胃液分泌，加速人體體內食物的吸收代謝，具有一定促進消化的作用。

其次奇亞籽中含有大量的維生素、膳食纖維素，其中膳食纖維素可以促進人體腸胃蠕動，加速體內毒素以及廢物的排出，對於人體減肥具有一定促進作用。

最後就是奇亞籽中含有一定的維生素、蛋白質、多種抗氧化性成分，適量食用對人體肌膚具有一定好處，可以使人體肌膚變的光滑細嫩，具有一定美容養顏的作用。

怎麼吃減肥

建議沖泡服用。

奇亞籽減肥主要就是不增加人體攝入熱量，這時候可以將奇亞籽泡水喝，也就是先把奇亞籽拿出來；然後放在杯中，用清水沖洗乾淨；後面往其中加適量溫水進行沖泡，30分鐘之內服用即可。

每天只吃奇亞籽能減肥嗎

不建議每天只吃奇亞籽。

雖說奇亞籽具有一定輔助人體減肥的作用，但奇亞籽只是一種植物的種子，減肥效果有限；其次及時奇亞籽效果比較單一，只吃奇亞籽根本不能滿足人體多元化的營養需求；長期喝的話容易產生營養失衡，維生素和礦物質缺乏的現象，所以爲了自身的安全，是不建議每天只吃奇亞籽進行減肥的。

奇亞籽減肥一天吃多少

建議一天吃20-30克左右即可。

奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，含有大量的脂肪酸α-亞麻酸、膳食纖維、蛋白質、維生素、礦物質等成分，適量食用對人體有一定的營養補充作用。

但奇亞籽中的維生素、膳食纖維素含量較高，進入人體之後不會馬上被人體消化，食用過多的奇亞籽，胃消化不完就會積累在腸道中，給腸胃增加了負擔，正常情況下，用奇亞籽進行減肥，一天建議吃20-30克左右的奇亞籽即可。

喝一週奇亞籽可以瘦多少

根據個人實際情況而定。

奇亞籽對於人體減肥具有一定促進作用，生活中將其用於代餐食用一週，可以減少人體對於其他高熱量食物的攝入，具有一定減肥效果。

正常來說一週可以瘦1-2斤；若是自身屬於易瘦體質；並且期間還進行適當的運動，那麼會瘦的更多一些，一週減重2-3斤是有希望的；因此喝奇亞籽一週瘦多少，主要根據自身實際情況而定。