奇亞籽是一種十分營養的食物，有些人喜歡將奇亞籽和牛奶搭配一起吃，那奇亞籽搭配牛奶的正確吃法是怎樣的呢？奇亞籽搭配牛奶食用又可以起到什麼效果呢？
1.準備一杯溫水，並往水中倒入適量的奇亞籽使其泡發開來。如果想泡發的速度快一點的話可以使用熱水；
2.準備一杯牛奶，如果牛奶比較冷的話可以對牛奶進行適當的加熱；
3.較泡發好的奇亞籽直接撈出來放入牛奶中攪拌一下即可食用。
牛奶當中含有豐富的鎂離子、苯甲二氮萆以及色氨酸等成分，而這種成分都具有一定的鎮靜安神作用。同時奇亞籽當中也含有豐富的鎂離子成分，食用之後能夠幫助舒緩疲勞，起到鎮靜安神的效果。
奇亞籽和牛奶當中都含有豐富的蛋白質成分，而蛋白質可以爲肌膚合成彈性蛋白提供原料。另外奇亞籽和牛奶當中都含有豐富的維生素A以及維生素E等成分，這些成分能夠起到清除體內自由基、有助於保持肌膚年輕狀態的作用，從而起到美容養顏的效果。
奇亞籽和牛奶當中含有豐富的蛋白質、維生素、纖維素、脂肪以及多種礦物質成分，將兩者搭配在一起食用能夠爲機體補充所需的營養成分。經常食用還能幫助增強體質、提高免疫力。
牛奶的味道十分的香醇，飲用之後能起到一定增加食慾的作用。而奇亞籽當中含有大量的膳食纖維成分，食用後能夠刺激腸胃的蠕動，從而能夠幫助胃內食物更好的消化，兩者搭配在一起食用能起到一定開胃助消化的作用。
奇亞籽當中含有豐富的不飽和脂肪酸成分，進入體內之後能夠促進體內膽固醇物質的代謝，從而能起到一定降脂降壓的作用，能夠保護心血管，起到一定預防血栓、高血脂、冠狀動脈硬化等心血管疾病的作用。
