奇亞籽早上吃還是晚上 奇亞籽適合什麼人羣吃

奇亞籽營養比較高，我今天準備吃一些，但是不知道奇亞籽什麼時候吃比較好，那麼奇亞籽早上吃還是晚上？奇亞籽適合什麼人羣吃？

奇亞籽早上吃還是晚上

都可以，但建議早上吃比較好。

奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，味甘辛性溫和，其中含有大量的脂肪酸α-亞麻酸、多種抗氧化活性成分、膳食纖維、蛋白質、維生素、礦物質等；無論是早上還是晚上，都可以適量吃奇亞籽，能爲人體補充充足的營養。

但生活中大部分人吃奇亞籽喜歡在早上吃，因爲奇亞籽具有很強的飽腹感，早上適量吃，可以減少人體對於其他高熱量食物的攝取，對減肥具有一定促進作用。

奇亞籽適合什麼人羣吃

奇亞籽中不含脂肪，反而其中的omega-3有降低人體體內甘油三酯、膽固醇含量的作用，適量食用對防治心腦血管疾病有很好的功效。

其次奇亞籽中維生素、膳食纖維等成分含量較高，食用後不僅可以爲機體提供足夠的能量，還可以增強飽腹感，達到控制其他食物攝入的目的，對於減肥中人羣來說，可以促進減肥。最後就是奇亞籽中的膳食纖維，不僅可以吸水膨脹增強人體的飽腹感，減緩消化的速度，還可以使血糖及胰島素水平相對穩定，適宜高血糖患者吃。

奇亞籽一個月瘦多少

因人而異。

奇亞籽中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質以及多種礦物質成分，對於人體減肥具有一定促進作用，生活中要是一個月都將奇亞籽作爲代餐食用的話，攝入其他高熱量食物較少，即使沒運動，也造成了熱量差，減肥效果還是比較理想的，可以減重1-5斤不等。

若再加上適當的運動減肥，熱量消耗比較大，那麼一個月可能瘦3-5斤，都是有可能的，實際可以根據具體情況而定。

但如果將奇亞籽作爲零食，或大量食用的話，那麼喝一個月不僅不能減肥，還有長胖的可能。

女性吃奇亞籽的功效與作用

具體如下：

奇亞籽富含不飽和脂肪酸，適量是由可以促進女性細胞對營養的吸收和利用，增強女性的免疫力，提高女性的抵抗力。

奇亞籽中含有大量的脂肪酸以及膳食纖維素，女性適量食用可以促進胃腸蠕動，具有一定潤腸通便的作用。

最後就是奇亞籽富含維生素C和維生素E，具有清除自由基的作用，女性適量食用可以增強細胞的抗氧化能力，減少皺紋和美白皮膚。