打算買些奇亞籽飯前吃一些來減肥，於是就買了幾包帶回去，那麼這奇亞籽對於老年人來說能不能食用呢？
適量吃可以。
老年人食用奇亞籽主要是藉助奇亞籽良好的通便作用來幫助排便，每100克奇亞籽含有約30-40克的膳食纖維，這些成分能很好的幫助腸胃蠕動，加快腸道的運轉，同時，奇亞籽中含有的油脂成分能潤滑腸道，軟化糞便，對於老年人常見的便祕問題，適量進食奇亞籽能起到不錯的通便效果。
奇亞籽作爲一種種子類食材，其中可能含有部分致敏成分，如果有對芝麻、薄荷、芥菜籽等食物過敏的人羣，建議不要吃奇亞籽，因爲都是屬於同一個植物屬系，食用後很可能會產生腹痛、腹瀉、皮膚瘙癢等過敏反應。
奇亞籽富含的膳食纖維、蛋白質、維生素、脂肪以及脂肪酸等成分，這些大分子物質在體內不容易快速消化，且奇亞籽遇水膨脹帶來強烈的飽腹感，如果胃腸虛弱、消化的人食用過多的話，很容易出現腹脹、腹痛等不適症狀。
建議早上吃。
若是想起到通便效果，建議在早上食用奇亞籽是最好的，因爲早上胃腸活動最頻繁，這時候食用奇亞籽能更好的幫助排出宿便。
準備10克左右的奇亞籽，將奇亞籽稍微洗淨後瀝乾水分放入杯中，倒入適量沸水，加蓋燜泡10-15分鐘，期間奇亞籽會慢慢析出膠質，等水溫合適後即可飲用。
適量吃可以。
奇亞籽中含有多種人體所需的蛋白質、維生素、礦物質、纖維素以及人體必需脂肪酸亞麻酸等物成分，其中蛋白質含量約爲15-23%，與其他穀物相比，奇亞籽尼克酸（VB3）含量要高於玉米、大豆、燕麥等食物，且奇亞籽還是B族維生素的優質來源，因此奇亞籽天天是用對身體是有營養補充作用的，只是要注意的是不要食用過量。
