大米和糙米熱量差不多嗎 大米和糙米可以一起煮嗎

在超市裏面買米的時候看到了糙米，感覺糙米和大米看起來還挺像的，都是白色的米，只不過糙米的顏色要深一些，請問大米和糙米熱量差不多嗎？下面一起來看看吧！

大米和糙米熱量差不多嗎

差不多的。

每一百克大米中含有346大卡熱量；每一百克糙米中含有348大卡熱量，從熱量值來說，大米和糙米的熱量是差不多的，糙米是稻穀脫殼後不加工或較少加工所獲得的全穀粒米，儘可能的保留了穀物的營養，與精細米相比，糙米營養更全面，食用後飽腹感也比較強，一般人羣均適宜食用，大米是常見米類，口感細膩，營養價值高，一般人羣皆可適量食用。

大米和糙米可以一起煮嗎

可以。

大米和糙米本質上是同一種食物，只不過一個是精細化處理，一個是簡單處理的，若是有需要的話，可以將大米和糙米放在一起煮着吃，也可以將大米和其他雜糧一起煮着吃，可以起到增添米飯風味，增加米飯營養功效的作用。

糙米和大米煮飯比例怎樣

糙米放大米的四分之一就可以了。

糙米不好消化，因此，在將糙米和大米一起煮飯的時候糙米需要少放，大米需要多放，在煮米飯的時候，大米放200克的話，放50克的糙米就可以了，由於糙米纖維素含量多，用糙米煮米飯的時候需要多放一些水，以免煮飯的過程中水不夠，米飯出現夾生的情況，影響就餐。

糙米一天吃多少爲最佳

50-200克即可。

糙米是一種纖維素非常高的食物，食用糙米可以起到很強的飽腹感，日常生活中可以將糙米和大米一起煮，如果是減肥的話，還可以將糙米代替米飯食用，糙米好處多，但同時糙米不是很好消化，吃多了糙米容易消化不良，日常食用糙米的話，最好是控制在50-200克左右。

注意事項

糙米不好消化，腸胃不好的話，建議少吃或者不吃，以免增加消化負擔，不利於身體健康。