核桃是一種堅果，其熱量比較高，但是在減肥的時候又是可以吃的，那核桃熱量很高爲什麼還是減肥呢？
雖然核桃的熱量和脂肪含量都比較高，但是其中也含有十分豐富的營養物質，食用後不僅可以爲人體補充多種營養元素，而且還具有很強的飽腹感。
而且核桃中所含的油脂大部分都是不飽和脂肪酸，這種脂肪酸進入到體內之後可以幫助降低人體的膽固醇和甘油三酯，並能軟化血管，防止出現動脈硬化，所以在減肥期間是可以適當地吃一些的。
10-15克左右。
雖然核桃的營養價值很高，但是任何食物吃多了的話都會對人體健康造成一定的危害，而且核桃中的脂肪和蛋白質含量也都比較高，食用過多的話會加重人體腸胃消化系統的負擔，並增加熱量的攝入，從而可能會增加人體發胖的可能性。
而根據《中國居民膳食指南》中：建議每人每週吃50-70克堅果，也就是每人每天平均吃10克左右的堅果，換算成核桃個數的話也就是2-4個左右。
不建議。
雖然適量地吃一些核桃是有助於減肥的，但是最重要的還是需要保持營養的均衡，而在相同重量下，核桃的熱量也要比米飯、肉類、蔬菜等食物更高，所以只吃核桃不吃飯的話，那麼人體所攝入的熱量也會要更多一些。
而且相對於米飯、肉類、蔬菜來說，核桃所含的營養物質也是比較單一的，對於人體來說不夠的，因此不建議在減肥期間只吃核桃而不吃飯。
沒有具體規定。
核桃是一種營養價值很高的食物，對於核桃一天什麼時候吃最好並沒有具體規定，一天當中任意時間段都是可以的，建議可以根據個人方便的時間來進行食用。
因爲核桃具有很高的熱量，而且具有一定的飽腹感，因此對於一些學生族、上班族來說，也可以在上午10-11點、下午3-4點的時候適量地吃一些核桃，這樣也可以起到補充能量、提神醒腦的作用。
