睡眠質量不好，藉助吃安眠藥改善是不當的做法，安眠藥久服易上癮，且有一定的副作用，採用茶療法雖然見效慢，但既能之本，也無副作用，那麼睡眠不好喝什麼茶好呢?
用龍鬚，石菖蒲一起煮茶飲，可以起到鎮靜，寧心安神的作用，可以緩解心膽氣虛所導致的心神不安，心悸膽怯，睡眠質量差的現象。《重度堂隨筆》評價此茶：“可舒心氣，暢心神，怡心情，益心智，妙藥也。”
龍鬚菖蒲茶的做法：龍鬚10克先加水煎沸10分鐘，再加入5克石菖蒲煮沸15分鐘即可。每日1-2劑，不拘時，代茶飲。
柏子仁性味甘平，能養心安神，《本草綱目》中說過：“柏子仁養心氣，潤腎燥，益智寧神。”治療“勞欲過度，心血虧損，精神恍惚，夜多怪夢，健忘遺精”，就是以柏子仁爲主要成分，常服可寧心定志，改善睡眠，改善便祕症狀。
柏子仁茶的做法：取柏子仁15克，炒熟，加開水沖泡，燜5分鐘後代茶飲，每日一次，隨量飲之。
龍眼用寧心安神之功效，用來沖茶飲用後，可以起到補益心脾，安神益智之功效，有助於緩解治療思慮過度，精神不振，失眠多夢，心悸健忘等症。
龍眼冰糖茶的做法：取龍眼肉25克，洗淨後放入茶杯內，加冰糖10克，用沸水沖泡，加蓋悶一會，即可飲用，每日1劑，隨衝隨添開水，最後吃龍眼肉。
薰衣草安眠茶可治失眠，緩解咳嗽，還能預防感冒，促進排汗。
薰衣草安眠茶的做法：取薰衣草，菩提子各5克，洋甘菊2克，冰糖30克，將薰衣草，菩提子，洋甘菊洗淨後一起放入砂鍋中，加水開大火煮沸後，放入冰糖再煮2分鐘，濾出茶汁即可飲用。
睡眠質量不好，藉助吃安眠藥改善是不當的做法，安眠藥久服易上癮，且有一定的副作用，採用茶療法雖然見效慢，但既能之本，也無副作用，那麼睡眠不好喝什麼茶好呢?
合歡皮及花均有安神，解鬱功效，其性味甘平，常用於改善虛煩不安的失眠，健忘，焦慮等症，可單用來泡茶飲，也可以配伍其他藥物一同用，每次用20克即可。
小麥，百合，甘草，首烏藤等藥材一和大棗，蓮子肉一起煮成茶湯飲用，可以起到益氣養陰，清熱安神之功效，適宜於調理神志不寧，心煩意燥，失眠多夢，心悸氣短，多汗等症。
百麥安神茶的做法：取小麥，百合各25克，蓮子肉，首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克分別洗淨，用冷水浸泡半小時後倒入砂鍋中，加水750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘，濾汁後倒出來代茶飲。
