愛美的女性都想擁有白皙紅潤的肌膚，但是使用一些美白的化妝品又怕傷害皮膚，就想通過飲食進行調理，那麼可以美白的食物呢？接下來一起來了解一下吧。
可以美白的食物
1.番石榴
番石榴中含有豐富的維生素C、果糖和葡萄糖，其中維生素C的含量是一般水果的好幾倍，女性吃番石榴可以有效的讓肌膚變得更加白皙動人。
2.燕麥
燕麥中有多種抗氧化成分，能淡化色斑，還能抑制皮膚老化，另外燕麥中的維生素E也能細嫩美白肌膚。
3.白蘿蔔
中醫認爲，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
4.黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
5.西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素C和其他抗氧化劑，這些物質是去除黑色素，達到美白效果的關鍵。
6.櫻桃
櫻桃中有大量的微量元素鐵，也有一些維生素C，前者可以調理氣血，讓皮膚紅潤，而後者則可以避免色素沉積，淡化色斑，具有不錯的美白功效。
7.牛奶
牛奶中含有的豐富的乳脂肪和維生素等營養成分具有很好的保溼效果，能夠有效防止皮膚變得乾燥粗糙。另外牛奶中含有的豐富的蛋白質能夠幫助促進身體新陳代謝活動的有效進行，幫助美白潤澤肌膚。
看完上文的介紹後，相信大家對可以美白的食物已經有了自己的認識了，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
