排毒養顏一直是女性所關注的問題，人們常在研究各種可以排毒滋陰的食物，夏季來臨，作爲一名女性，也要掌握健康的飲食習慣，本文今天就從女性健康飲食進行介紹，其中包括了排毒養顏吃什麼以及滋陰的食物有哪些。想要排毒養顏，除了進行一些健身運動，讓自己流汗，還有一種有效的辦法，那就是飲食搭配來調理了，下面就來看看女性排毒養顏吃什麼吧。
排毒養顏吃什麼
一、蘋果粳米粥
材料：蘋果一個、葡萄乾兩把、粳米150克，蜂蜜、水適量。
做法：先把米淘乾淨瀝乾備用，然後把蘋果洗乾淨切成片，在鍋中倒入適量的水，然後把粳米和蘋果一起放到鍋中煮，煮至沸時改成小米加入葡萄乾在煮直至粥稠了關火，稍微冷切之後加入蜂蜜攪拌均勻就可。
常食用蘋果粳米粥會有美容，補血，潤腸通便等療效，尤其是對於“虛胖”的一類女性尤爲的適用，可以幫助大家治療便祕的問題哦。
二、黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳30克、紅棗20個。
做法：把黑木耳洗乾淨泡發，與去核的紅棗加適量水進行熬煮就可以了。
黑木耳紅棗湯最適合那些臉上有色斑，膚色暗淡，形體消瘦的女性經常食用了。其有駐顏祛斑，安神的作用，其次黑木耳還有“血管清道夫”的美稱，對於那些平時喜歡吃肉食的女性來說還有淨化血管的功效呢。
三、木瓜紅棗蓮子羹
材料：紅棗、蓮子、木瓜各50克、牛奶適量。
做法：先把木瓜切成塊，然後同紅棗、蓮子一起熬成粥，粥好之後加入牛奶在煮沸就可以了。
營養點評：木瓜中含有豐富的木瓜素和，維生素A其具有美容，健脾養胃等功效。特別是對於經常便祕的女性就具有很好的食療價值，同時研究發現多吃木瓜還能使女性的身材變得更好。而紅棗具有調節女性內分泌，幫助女性補血等作用，蓮子具有靜心，安神等作用。
所以將牛奶、木瓜、紅棗、蓮子等一起搭配不僅健康而且具有很好的美容養顏之效，可使女性真正擁有天使的臉龐，魔鬼的身材。
滋陰的食物有哪些
1、銀耳
又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便祕等症。銀耳被譽爲“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有滋潤而不膩滯的特點，對體虛、久病初愈，不宜用其它補藥的病人及陰虛內熱，內熱而有出血傾向者更爲適用。要注意的是感冒初起口乾者忌用，或風寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。
2、梨子
梨子自古被尊爲“百果之宗”，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度乾燥，繼而出現口渴、便祕、乾咳等;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀，可多食梨。
想要用梨子養生前要考慮是否適合自己的體質，體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可;若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。
3、甘蔗
甘蔗味甘，平，無毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸煩熱，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效，對於因陰液不足所導致口乾、咳嗽痰少、大便祕結等症，可利用多食甘蔗來改善症狀。
