每天喝多少茶合適 茶是我們的國飲，如今，飲茶已經成爲很多人的保健方式和習慣。但是很多事情物極必反，喝茶也需要有個度。很多茶友也經常問我，每天喝多少茶比較好？
一般情況下，一個有飲茶習慣的健康成年人，每天飲茶12克左右爲宜（分3－4次沖泡）。
很多人又會問，12克大概是多少？自己沒有稱量工具怎麼辦？
那這就要根據茶葉的種類和質量來確定了，按大類講綠茶大約30-45粒左右，半發酵茶如鐵觀音就要少一點，最重要的還是要自己在飲茶的過程中慢慢體驗，逐漸就會掌握準確了。
對於那些每天需要從事重體力勞動者、長期在高溫條件下工作的人、經常接觸毒害物質的人，或者進食量較大、消耗多的人，一天的飲茶量可以增加至20克左右。
平時喜時油膩，煙癮酒癮大的人，也可適當增加茶葉用量。茶葉裏含有很多有益成分，茶中的茶多酚、維生素C等成分對香菸中所含有的各種有害物質有降解作用。
而孕婦和兒童、神經衰弱者、心動過速者，飲茶量就應該適當減少。
除了飲茶的量以外，還有很多的飲茶禁忌也需要茶友們注意。
一壺茶泡一天不可取
生活裏有很多茶友，一壺茶一泡就是一天，而且不分茶的種類，只要泡了一壺茶，就開始不停的喝茶、續水，循環往復一整天。熟不知經長期浸泡的茶葉，已經變得面目全非，茶也失去了真味，而且還容易使茶中的難溶的有害物質(如某些極微量的殘留農藥、重金屬）等析出，被人體吸收，對健康有害。
無論什麼茶，第一泡營養物質溶解出大部分，茶香也濃郁，滋味鮮爽；二泡營養物質剩下小部分，滋味鮮爽不如前；三泡營養物質所剩無幾，茶香氣和滋味已淡乏；若再經沖泡則無滋味，就像喝白開水了。
一般來說，紅茶、綠茶和花茶，沖泡以三次爲宜。烏龍茶投茶相較之下大一些，茶葉也比較粗老，因此可以多衝泡幾次。而以紅碎茶爲原料加工成的袋泡茶，由於茶葉細碎，茶汁易被浸出，通常一次性沖泡既可。
中國人喜歡講究中醫五行，古人有言：“茶中蘊五行，養生要講究。”只有瞭解了自己的身體情況，選擇適宜自己的茶品，協調好五行，才能更好的達到養生的目的。
金—肺—白色
金對應肺，肺對應的顏色是白色。常飲白茶，可以調肺經，生津潤肺、止咳化痰，調養呼吸道。
木—肝—綠色
木對應肝，肝對應的顏色是綠色。常飲綠茶，可以降肝火，明目清神，還降低患血栓的機率。
水—腎—黑色
水對應腎，神對應的顏色是黑色。常飲黑茶，可以深入腎經，並影響膀胱經，有利於延年益壽，降脂減肥。
火—心—紅色
火對應心，心對應的顏色是紅色。紅茶性溫和，常飲紅茶，可以預由防心火過旺或過衰、小腸能量失衡等引起的疾病。
土—脾—黃色
土對應脾，脾對應的顏色是黃色。常飲黃茶，可以調理脾胃，治療慢性腸胃疾病，助消化。
總之喝茶有道，希望茶友們都能科學的喝茶，選擇適合自己的茶。
