很多人之所以肥胖，除了因爲缺乏運動，飲食不合理之外，體內毒素的堆積也是造成肥胖的一大因素。那麼夏天到來了，大部分肥胖人羣又要開始爲減肥問題困擾了，那麼夏季排毒養顏吃什麼?
空腹喝涼牛奶可以起到通便排毒的功效，一個是因爲腸道在涼性食物的刺激下運動加速，二個加上牛奶含有大量的乳糖，人體中缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶，空腹喝涼牛奶的話， 乳糖還沒有消化就會進入結腸，被迅速排出體外。
蜂蜜自古以來就是排毒養顏的首選食物，蜂蜜中含有多種氨基酸和維生素，空腹喝蜂蜜水不僅能快速排出體內毒素，還對防治心血管疾病和神經衰弱起到了一定功效，蜂蜜中的糖分豐富，能夠吸收水分留在腸腔，有效清腸排毒。需要注意的是，蜂蜜最好用偏涼的溫水沖服，水太熱或太冷都會破壞營養結構。
番薯即我們常說的地瓜，紅薯，番薯的纖維素含量較高，吃番薯能及時排除腸道中殘留的廢棄和毒素，除了通便排毒之外，還能有效預防大腸癌。同時番薯中還含有豐富的維生素A和維生素C，維生素A有利於眼睛健康，維生素C有健美作用，而番薯中的鉀元素能夠保持心率正常，預防高血壓。此外，番薯性平味甘，可健脾補中氣，產後婦女食用還可以增加母乳分泌量。
紅糖中的特殊成分“糖蜜”有極強的“解毒”功效，能導出真皮層中過量的黑色素，使色素通過淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素生成;此外，紅糖中所含的核黃素，煙酸，氨基酸，葡萄糖，胡蘿蔔素對細胞具有極強的抗氧化和修復作用，能使皮下細胞毒素排出後迅速生長，避免色素反彈出現，真正達到了美白效果。
很多人之所以肥胖，除了因爲缺乏運動，飲食不合理之外，體內毒素的堆積也是造成肥胖的一大因素。那麼夏天到來了，大部分肥胖人羣又要開始爲減肥問題困擾了，那麼夏季排毒養顏吃什麼?
很多水果含有較高的纖維素，果膠和維生素，人體每天能攝取一定量的這些元素，就能夠起到明顯排毒的作用，如果一個月內每天用一餐水果代替正餐，堅持下去就會達到排毒減肥的目的，但是需要注意的是，腸胃不太好的人光靠水果清腸排毒效果不會太明顯，並且維生素C每天攝入量不要超過一克，以免引起胃酸過多;維生素E每天不要超過兩百毫克，以免產生副作用。
