吃蛋白粉是當代人補充蛋白最快速的途徑，但這蛋白粉也存在很多的食用禁忌，吃的時間尤爲重要，很多人都不知道蛋白粉什麼時候吃最好，下面一起瞧瞧。
早上的時候人體經過一晚上的休息，昨天的機體消耗已經恢復，身體機能最是旺盛，而且長時間未進食，身體處於急需要補充營養能量的時刻，這時候胃腸的消化吸收能力最強，這時候在食用一定量的早餐後，食用蛋白粉能很好的保證蛋白質的充分吸收，而且由於吃過一定量的早餐，蛋白質不會被代謝轉化爲能量，而是積累儲存在機體內，因此，早餐後食用蛋白粉補益效果最好。
人經過一天的勞累，到了晚上休息之前食用一些蛋白粉能補充白天的消耗，保證機體內的蛋白質的量，減少機體因缺乏而分解蛋白質，給相應的器官充足的休息時間，還能保證優質的睡眠。
如果你是運動員、健美或健身者，由於高強度的運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，這類人羣就不必在乎什麼時候最合適了，必須在運動後及時補充，因此，在高強度運動的半小時內食用蛋白粉對身體都很有幫助，能保證不會因爲蛋白質不足損傷肌肉。
對於素食主義者或者因爲減肥而節食的人羣，可以說沒有一頓飯能補充主樑的蛋白粉，這類人羣往往存在蛋白質不足的問題，因此，建議在日常飲食中每餐都補充一定的蛋白補充劑，飯後半小時食用效果最佳。
注意：素食者以植物蛋白爲主，消化相對較難，因此，沖泡的濃度不能過高，一次也不能喝太多，避免消化不良。
對於處在身體的生長髮育期的少年兒童來說，機體的蛋白質需求量往往很高，以滿足身體的生長髮育，建議每餐都補充一定量的蛋白質，以彌補人體的蛋白質不足，促進人體的生長，同樣在飯後半小時食用補充效果最佳，另外，爲保證充足的蛋白質，還可在三餐間隔時間喝一杯牛奶。
注意：小孩吃的蛋白建議最好選乳清蛋白，消化吸收效率高，補益效果更好。
吃蛋白粉是當代人補充蛋白最快速的途徑，但這蛋白粉也存在很多的食用禁忌，吃的時間尤爲重要，很多人都不知道蛋白粉什麼時候吃最好，下面一起瞧瞧。
懷孕的婦女或者是哺乳期的婦女，由於孩子的原因，若食物補充不足，往往會蛋白質能量營養不良，這類人羣應該少食多餐，保證充足的蛋白質和能量，來維持自己健康和孩子的正常生長，因此，她們可以隨時食用蛋白粉，少食多餐即可。注意衝的濃度不宜過高，避免上火、便祕。
運動後30-40分鐘內，喝1杯乳清蛋白。
1.大運動量之後，不但脂肪被消耗，肌肉也同樣大量被分解。服用蛋白質補充可以達到減脂不減肌的目的。肌肉的損失會令人追悔莫及。
2.低脂肪、低炭水晚餐後，喝10克左右乳清蛋白，配合高纖維食品。
3.減肥者的低脂飲食也往往意味着肉、蛋的攝入減少，即蛋白質攝入不足。減少夜間炭水化合物的攝入是爲了減少糖-肝糖原-脂肪的合成。現代人夜間活動豐富，營養不足會帶來大量不良後果。乳清蛋白對於減肥者而言是低負作用的熱量和營養來源。
1.按產品推薦攝入量吃。每個蛋白粉產品都有各自推薦的食用量，服用者不要隨意增量或減量。吃得太少，達不到預期的目的;吃得太多，又會造成浪費或副作用。
2.不要空腹吃。空腹吃蛋白粉，蛋白粉會被作爲一般的“產熱食品”消耗掉，造成浪費。在吃蛋白質粉之前或同時，吃一些其他食品。
3.不要太熱。蛋白粉一旦受熱，就會失去其特有的活性，降低它的作用。因此，蛋白粉切不可燒煮和燙食，溫度40度左右，也可以冷飲。
4.不要亂混合其他食物吃。蛋白粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃鹹的可以加鹽，但是都不能加得太多。因爲過多攝入糖和鹽對人體健康不利。
5.三歲以下的孩子不宜吃。蛋白粉的蛋白質組成並不適合幼齡兒童，容易造成消化不良，吃了以後很有可能會引起嘔吐、腹瀉或過敏。
6.蛋白粉不要和酸性飲料混吃。蘋果汁等飲料裏含有有機酸成分，與蛋白質粉相遇後，會形成凝塊，影響消化吸收。
7.特殊病人食用前應徵求醫生的意見。蛋白粉中所含的蛋白質量很高，在體內要經過肝臟分解、再合成人體自身組織成分，其代謝產物又要經過腎臟從尿液中排出。已有肝臟、腎臟疾病以及其他嚴重疾病的患者，吃了蛋白粉以後，可能會加重器官的負擔。
1.蛋白粉不可大量食用，以免由於蛋白質的攝入過多，導致肝臟、腎臟等壓力過大，引起疾病。
2.蛋白粉不宜空腹食用，以免蛋白質直接轉化爲能量消耗掉，起不到補充蛋白的作用。
3.充蛋白粉的水不宜太熱，以免蛋白質由於高溫引起結構改變，變性的蛋白質不宜消化吸收，降低營養價值。
4.三歲一下的小孩不宜吃蛋白粉，很多植物蛋白並不適合小孩消化吸收，容易引起消化不良，出現腹瀉等症。
