吃什麼可以排毒養顏？排毒養顏的是很多女性想知道的方法，畢竟女性朋友對自身皮膚要求是很高的。那麼清腸排毒的食物有哪些？
蓮子是睡蓮科植物蓮的果實和種子，種植蓮子有3千多年的歷史的，蓮子生吃清香甘甜，可以做湯菜、糕點或是蜜餞等原料，同時還是效果極佳的滋補佳品。
桑葚幹富含天然的鐵，每一百克含鐵42.5毫克，有“補血果”的美稱。可以將桑葚幹用來煮粥吃，每天吃一碗不僅能補血，還能美容，但是孕婦需少吃。
柿子餅是果實加工而成的食物，有白柿子、烏柿子等兩種。柿子不僅口感甘甜，也是營養價值很高的食物，柿子可以新鮮吃，還可以做成餅，還能釀酒、制醋或是點心等原料。
紫葡萄是很好的補血水果，將葡萄乾製成幹後，沒一百克含鐵量有9.1毫克。並且，葡萄在曬制過程中，最大限度的保留葡萄皮的營養價值，有利於葡萄乾中營養素保留，比如鐵、鋅、錳或是蛋白質等成分，能抗衰老及美顏的功效。
吃什麼可以排毒養顏？排毒養顏的是很多女性想知道的方法，畢竟女性朋友對自身皮膚要求是很高的。那麼清腸排毒的食物有哪些？
黑棗每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也是補血的最佳食物，幹棗中還有豐富的維生素C，能促進鐵離子的吸收，讓人體對鐵的吸收事半功倍。其中還富含膳食纖維，對消化有影響，不建議每天吃太多。
桂圓肉中每一百克含鐵量是3.9毫克，也是含鐵量很豐富的食物，能治療貧血，可以用來煲湯、煮粥等，但是桂圓肉屬於溫熱食物，對孕婦及兒童不宜多吃。
