對於青少年來說，選擇一項運動方式對自身健康非常有好處，但是運動項目那麼多，選擇哪個好呢？建議選擇騎自行車，可以爲青少年帶來以下益處。騎自行車屬於有氧運動可以改善心肺功能，鍛鍊下肢肌肉力量，增強全身耐力，還綠色環保。
一、青少年騎自行車的好處
1.鍛鍊身體
騎自行車屬於有氧運動可以改善心肺功能，鍛鍊下肢肌肉力量，增強全身耐力，內臟耐力鍛鍊效果和游泳和跑步，是一種很好的鍛鍊方式，特別是青少年堅持騎自行車可以促進營養吸收，幫助成長，增強自己的抵抗力。
2.瘦身減肥
騎自行車也是一項消耗熱量的運動。它可以燃燒全身脂肪並堅持下去。它可以幫助有肥胖問題的青少年減肥，減肥效果也很好。一般來說，他們每天騎10公里，可以減掉3-5公斤左右。當然，他們應該在鍛鍊和減肥的同時稍微控制飲食。
3.釋放壓力
不僅成人世界有生活麻煩，壓力，青少年面對學習，成長過程也會有更大的壓力，如果不及時釋放，容易抑鬱，抑鬱，非常影響兒童的心理健康，建議讓青少年學習騎自行車，看沿途的風景，讓自己出汗，交朋友，釋放壓力，緩解緊張是非常有效的。
4.綠色環保
現在提倡綠色出行。青少年可以騎自行車作爲交通工具上學和玩耍，從小培養低碳環保的出行方式。而且騎自行車比其他運動簡單易學。
二、騎自行車的危害
正確騎自行車對身體無害，但以下錯誤的方式騎自行車可能會造成以下健康危害：
1.肩膀和脖子痠痛
如果自行車不適合你的體型，當車把較低，車身上管較長時，很容易出現肩痛。此外，在騎自行車時，保持這種姿勢一段時間也會使你的脖子疼痛。
2.腰、背痠疼
騎自行車時，背部需要挺直。長時間保持背部挺直的姿勢會讓你的背部酸酸的，累的。第二，這種姿勢會讓你的身體在腰部增加更多的力量，讓你的腰部痠痛。
3.膝蓋疼
膝蓋疼痛意味着你在騎自行車的過程中可能會有關節損傷。這種損傷特別容易在沒有活動開關節的情況下騎自行車。此外，下肢在運動過程中過度勞累。爲了避免關節損傷，你可以加強體育鍛煉，增強下肢的肌肉力量。
4.上肢痠疼
騎自行車時，你的手臂只需要抓住車把，沒有其他活動方式。長時間抓車把會減少手臂的血液循環，損傷手臂。長時間保持姿勢也容易使手臂痠痛。
5.私處損傷
騎自行車時間過長，車身高度不合適，容易損壞私處，尤其是發育中的青少年。如果私處有不適，一定要儘快就醫，避免病情加重，造成健康問題。建議運動強度和運動量適中，最好每天騎5-10公里。
