良好的生活習慣:
1、早餐吃好,中餐吃八分飽,晚餐吃少
2、良好的睡眼習慣
3、不要暴飲暴食
4、能站不要坐,能走不要停,能立不要躺
5、每天運作30分鐘有益身體健康
6、保持大便通暢
最有效五種有氧運動減肥法
1.張弛有致的有氧運動減肥
2.騎車時單腿用力
3.負重走
4.游泳
5.跑步(快走)
減肥是一個長期的過程,不僅要減體重,更重要的是減脂肪,還要進行保持。看來,保持理想的體重,絕對是合乎健康之道的。即使是一個輕微超重的人也比不上一個瘦子健康。看丁以上所有的理由,但願能使以科學方法瘦身的各位減肥者的信心更爲堅定。
