我們平常習慣於吃完飯就久坐在墊子上，所以會使腹部的鼓起來，腹部的肌肉得不到收縮，脂肪越來越多的集中於此處，不僅影響你穿衣服變得難看，還會使你越來越來越胖，爲此也爲我們增添了不少煩惱。
靠牆成站立姿勢，雙手放在身體兩側，擡頭挺胸，脊柱向上延展，腹部內收，背部貼實牆上，可在此關閉眼睛，保持這個姿勢10分鐘。這個姿勢不僅很好的去幫忙你糾正駝背，還有讓你的腹部、腰部變小變細。
站立在墊子上，雙手放於身體兩側，重心均勻的放着雙腳掌上，保持身體放鬆平穩，吸氣下蹲，雙手去抱住雙膝，頭部自然的放鬆，雙肩下沉，呼氣起身，跟着呼吸做十遍。這個體式的讓你腹部放鬆 ，很好的去按摩你的腹部，起到內在調節作用。
俯臥在墊子上，雙腿和雙腳併攏，雙手自然的放在身體兩側，屈雙膝，足跟儘量去靠近臀部，用雙手去抓住腳踝，下顎觸地，吸氣雙手用力往上拉，將雙腳擡離地面，身體後彎，同時擡起大腿，胸部和頭部，保持雙臂伸直，收縮雙腿的肌肉，背部和雙臂保持放鬆狀態，在上面停留3～5秒，呼氣落下。跟着呼吸重複做五遍。這個體式能夠很好的肝臟、腹部器官和肌肉，去按摩腎臟，並減去腹部周圍的肌肉。
俯臥在墊子上，雙腳向前伸直，雙手雙腳放於大腿的根部下方，掌心朝下，下顎觸地，微微前伸，儘量去延展頸部的肌肉和神經，背部肌肉用力，儘量擡高雙腿，越高越好，保持雙腿伸直併攏，雙腿擡高的力要藉助雙臂施壓於地面的反作用力以及背部肌肉的收縮。這個體式可以很好的去調節和協調肝、胃、腸、以及其他腹部器官功能。
我們平常習慣於吃完飯就久坐在墊子上，所以會使腹部的鼓起來，腹部的肌肉得不到收縮，脂肪越來越多的集中於此處，不僅影響你穿衣服變得難看，還會使你越來越來越胖，爲此也爲我們增添了不少煩惱。
關元穴位是調節我們人體內分泌的重要穴位，它能夠補元固氣，去寒溼，調和內臟，每天早晚的時候，或者平常沒事做的時候就揉一揉，順序先逆時針，再順時針，一般是36圈，經常多去揉揉會更好。以上就是減我們小肚腩的小妙招啦，小夥伴們要每天堅持去練習，還有吃完飯不要就久坐在凳子上，先站一小會，每天記得保持收腹，這樣小肚腩就會離你越來越遠啦。
