可能很多人會有感到自己昏昏欲睡的時候，上班困、下班困，在路上走着也感到昏昏欲睡。說是工作勞累，好像也沒有什麼項目，需要自己特別地費心思。
大多數人這時可能會懷疑是因爲自己沒有睡好，於是盲目補充更多的睡眠。周而復始，問題還是沒有得到解決。反而是越來越嚴重了。
其實常常感到昏昏欲睡，睡眠不足是一方面，飲食不當也是造成問題的一大因素。改善飲食，也是解決昏昏欲睡的一個重要方面。
3、其他導致身體疲累的原因
因爲睡眠不足
睡眠不足是導致身體疲累的最主要原因之一。睡眠不足時，身體無法得到充分的休息，人就容易感到疲倦。
晚上睡不着時，可以喝杯溫牛奶，晚上牛奶中褪黑素含量要遠高於白天，有助於人進入睡眠狀態。
需要注意的是，健康的睡眠時間是6~8小時，最好不要過度地補充睡眠，否則可能越睡越困，打不起精神。
因爲缺乏營養
身體缺乏營養的時候，人很容易出現疲累的症狀。而與昏昏欲睡關係最近的鉀元素，則主要維持神經。肌肉的正常功能，一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。
建議感覺昏昏欲睡時，可以適當吃一些鉀元素含量豐富的食物。例如蕎麥、玉米、紅薯、大豆、香蕉、菠菜、莧菜、香菜、芹菜、大蔥、萵筍、鮮豌豆等。
荷爾蒙波動的影響
女性可能會有明顯的感覺，就是生理期時覺得自己嗜睡。荷爾蒙出現波動的時候，例如懷孕、生理期、更年期時，身體可能會感到疲倦，嗜睡。
精神壓力大
精神壓力大，不僅會在心理層面上影響一個人，也會在生理層面上影響這個人的生活狀態。壓力太大時，人也可能感到自己昏昏欲睡。
平時可以進行一定的體育鍛煉，或做一些較爲感興趣的事、向自己關係親近的人傾訴。
某些疾病的原因
某些疾病也可能使人感到疲倦、昏昏欲睡，例如貧血、腸躁症和關節炎等。如果疲倦得很嚴重，靠飲食和補充睡眠不能解決，建議去看醫生進行專業的診斷。
服用藥物的副作用
一些藥物的副作用可能讓人產生昏昏欲睡的感覺，在服用藥物前，最好先仔細閱讀說明書，瞭解藥物可能產生的副作用，做好相應的準備。
