不知道你有沒有過這樣的經歷，就是晚上睡覺突然從睡夢中因爲腳抽經驚醒，那種抽筋的緊張感以及腿部肌肉的壓迫感，很是讓人難受，甚至第二天，肌肉還能感受到痠痛的感覺，是不是很好奇，腳抽筋是怎麼回事呀，那我們今天就一起來看看腳抽筋的原因有哪些？
1.受凍着涼
人體在寒冷的情況下，就會出現一個不自主的現象：寒顫，也就是我們俗話說的發抖、哆嗦！這是大腦發出的指令，讓肌肉顫抖起來以產生熱量而維持體溫。
其實寒顫也是肌肉的收縮，再加上一些其他原因，如血鈣濃度低等，就很容易發生較強烈的痙攣。比如我們在剛剛進入泳池的時候，就特別容易發生抽筋的現象。所以保暖，運動前做好熱身很重要。
2.過度疲勞
這些年生活的質量是越來越高了，但對於相當一大部分的人羣來說，身上的重擔也變重了，尤其是對於中老年人來說，本來就長期處於一種體弱疲勞的狀態，每天還過多的操勞，讓機體產生了大量的代謝廢物。到了晚上的時候還沒有緩解掉，那麼就容易引起腿腳抽筋的現象，一般情況下，可持續的時間在十秒或者是數秒以上，影響我們正常的睡眠。
3.血脈不通暢
對於腿部靜脈曲張或者深部靜脈血栓的患者，如果在睡覺時長時間保持某一種姿勢，就會而導致人體腿部血流不通暢，當血液淤滯達到一定程度時，就會引起人腿部肌肉的痙攣，也就是人們常說的抽筋。
4.睡姿不對
很多人睡覺的時候都不注意睡姿，怎麼舒服怎麼來，甚至拿着手機就睡着了，但一個人的睡眠姿勢不正確，長時間仰臥，使被子壓在腳上，或長時間俯臥，使腳面抵在牀鋪上，小腿某些肌肉長時間處於一種靜止不動的狀態也會引起腿抽筋，而且還會伴隨着腿麻、腿無力等症狀。
5.缺鈣
缺鈣在肌肉收縮過程中。鈣離子起着重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。
6.出汗過多
運動時間長。運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分。體內液體和電解質大量丟失。代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。
7.肌肉連續收縮過快
劇烈運動時。全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快。放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
相信通過這篇文章，大家對腳抽筋的原因有了一定的瞭解，在日常的生活中，我們可以根據這篇文章中所提到的原因進行規避，以避免腳抽筋的情況再發生。
