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高血壓患者應該怎麼吃 高血壓的飲食原則

來源:樂哈養生館    閱讀: 2.73W 次
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目前臨牀醫療上治療高血壓的藥物只能暫時的降低血壓,所以高血壓患者需要在日常生活中飲食等方面進行調節,可以多吃一些能夠降低血壓的食物,運用食療的方法控制血壓,那麼,高血壓患者應該怎麼吃?一起來看看高血壓的飲食原則吧。

高血壓患者應該怎麼吃 高血壓的飲食原則

1、定時定量,少食多餐

吃飯不宜過飽,飯後適當活動。高血壓多發生於老年人和肥胖者,吃飯七成飽可以減輕胃腸的負擔,使體重保持在理想範圍以內。這對控制血壓和血脂的升高以及改善患者的自覺症狀很有好處。

2、適當攝入低脂肪、優質蛋白質食物

每日脂肪的攝入不超過50克,在限量範圍內選擇富含不飽和脂肪酸的油脂和肉類,它們可能會減少動脈硬化的發生,對增加微血管彈性、預防血管破裂、防止高血壓併發症的發生有一定作用。此外脫脂牛奶、酸奶、海魚類等,對於降壓也有一定作用。

3、限制含膽固醇高的食物

如動物內臟、肥肉、魚子、蛋黃、烏賊魚等。如果長期進食高膽固醇的食物,可能導致高脂血症,使動脈內脂肪沉積,加重高血壓的發展。

4、提倡吃谷薯類食物

如澱粉、麪粉、米、紅薯等。特別是玉米麪、燕麥、蕎麥、小米等含膳食纖維較多的食物等促進胃腸道蠕動,有利於膽固醇的排除。少進食含單糖和雙糖類食物,如蔗糖、果糖等,以防止血脂增高。

高血壓患者應該怎麼吃 高血壓的飲食原則 第2張

5、多吃綠色蔬菜和新鮮水果

綠色蔬菜和新鮮水果富含維生素C、胡蘿蔔素及膳食纖維等,有利於改善心肌功能和血液循環;還可促進膽固醇的排出,防止高血壓。

6、多選用含鈣高的食物

許多科研結果表明,高鈣飲食是防治高血壓的有效措施之一。鈣具有強大的“除鈉”作用,從而使血壓維持穩定。所以,解決高血壓的關鍵不是限鈉、限鎂或其他礦物質,而是補鈣。健康人羣或高血壓患者,都應多吃些含鈣豐富的食物,如牛奶、豆類、魚蝦、芝麻等可有效地防治高血壓病。而奶製品、豆製品、海產品、綠色蔬菜等,對於血管有保護作用,並有一定的降壓功效。

7、忌食用興奮神經系統的食物

此類食物如酒、濃茶、咖啡及濃肉湯等,可能加重內臟的負擔,對高血壓不利。

8、飲食要清淡,不宜太鹹

這一點高血壓患者應該高度重視,大量的科學調查表明,“吃得鹹”或“口重”是導致高血壓的重要因素。食鹽攝入越多,高血壓發病率就越高。

高血壓患者應該怎麼吃 高血壓的飲食原則 第3張

溫馨提示:根據科學研究和實踐證明,老年人及心血管病患者每天早晨喝1杯溫開水,並且做到持之以恆,有利尿、幫助排便、排毒作用,還可預防高血壓、動脈硬化。

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