抗疲勞應該在綜合治療當中採用飲食療法，即吃些食物起到輔助的作用，能夠收到臨牀上比較好的效果。但飲食療法僅僅起到輔助作用，不能作爲主要的治療手段，應針對病因進行對因治療及其它綜合治療。
吃什麼抗困
1、富含纖維的食物
例如麥片。有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家爲此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷 地獲得能量。
2、富含銅、鋅的食物
堅果類食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠激活大腦的神經反射活動，補充大腦營養，強健大腦系統，緩解由於長期腦力活動帶來的疲勞。
3、富含鐵的食物
例如豆類食物，含有豐富的營養成分，它是植物性鐵的良好來源，再加上大量的蛋白質、鈣、B族維生素和抗氧化劑。可以供給人體重組的能量。鐵質是發生人體能量的主要介質，它擔當着向人體器官和肌肉輸送氧氣的主要責任。假如人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人以爲頭暈，乏力。
4、富含能量類的食物
咖啡因類，例如飲品、咖啡，茶鹼類濃茶液，都具有提神醒腦的作用效果，補充能量類如常規服用的ATP、輔酶Q10、葡萄糖、氨基酸都會有一定的提神作用效果。
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