蘋果、橙子、火龍果、獼猴桃、菠蘿、白蘑菇、蘿蔔、番茄、瘦肉，蛋類，奶類，魚類，雞肝，蝦皮進食這些食物都可以增強免疫力。增強抵抗力，最好的方法是保持健康的生活方式，保持良好睡眠，保持心情舒暢，不能熬夜，清淡易消化飲食，多吃新鮮蔬菜水果來補充膳食纖維補充維生素補充微量元素。
增強免疫力的食物有哪些
1、雞蛋
雞蛋含有人體需要的維生素、卵磷脂、蛋白質、礦物質、微量元素，而這些營養物質恰好能夠滿足人體需求，對免疫力提高有幫助。
2、蘋果
蘋果在增強免疫功能的過程中重要的營養可以提供，適當進食蘋果而獲取裏面的營養，達到提高抵抗力的效果。
3、魚
深海魚可以爲人體提供蛋白質，蛋白質是人類生命活動的物質基礎，通過補充足夠的蛋白質也能夠提高免疫力。
4、核桃
堅果類食物還能夠益智健腦，提高大腦記憶能力、思維能力，是健康的食品之一，通過進食核桃收穫的好處明顯。
5、西紅柿
西紅柿裏面含有人體需要的抗氧化物質，特別是維生素、番茄紅素都可以及時提供，這些物質對免疫功能增強有利。
6、西蘭花
西蘭花作爲綠色蔬菜的一種，營養價值比較高，進食之後能夠獲取裏面的微量元素、抗氧化物質，還能夠增強身體的抗癌能力。
如何增強抵抗力
1、運動
每天可以適當的進行一定時間的有氧運動，比如散步，慢跑，打太極拳，騎自行車或者是游泳，通過運動可以讓身體組織器官的血液循環更加的通暢，能夠增強各個器官的功能，提高身體的免疫力。
2、飲食
一日三餐要按時定量，而且要保證營養供應要充足，均衡飲食，蔬菜水果，優質蛋白類的食物，粗糧穀物，這些食物應該搭配着吃，要避免進餐不按時，避免吃一些油炸油膩的食物。
3、藥物
部分的人羣由於體質情況比較特殊，免疫力低下，可以在醫生的指導下應用藥物來進行調節，比如免疫球蛋白，但是藥物應按醫囑使用不能自行購買。
