一般情況下，中年人增強免疫力和抵抗力可以吃補益類的藥物、高蛋白食物和粗糧類食物等。
1、補益類的藥物：如果中年人出現心慌氣短、多汗等情況，一般可以在醫生指導下使用藥物進行調理。可以在專業醫生的指導下使用黃芪顆粒、貞芪扶正顆粒等藥物進行緩解。
2、高蛋白食物：平時飲食中要注意增加富含優質蛋白類的食物，如雞蛋、豆類、牛奶等，既能夠維持皮膚的正常狀態，也能夠保持各個器官的正常運轉和代謝，有助於提高中年人的免疫力和抵抗力。
3、粗糧類食物：可以適當調整主食的結構，減少米、面等的攝入，適當增加小米、蕎麥、燕麥等粗糧，其中富含的維生素和膳食纖維物質，能夠調整腸道內的微循環，使其回到平衡狀態，有助於提高中年人的抵抗力和免疫力。
