大家都知道，人的免疫力低，就很容易生病，因爲免疫力是我們身體的防禦系統。如果這個防禦系統不夠完善，就不能保證身體健康，所以很多人通過一些渠道增強免疫力。那麼，怎麼增強抵抗力和免疫力？
怎麼增強抵抗力和免疫力
增強抵抗力和免疫力首先要避免緊張、疲勞和過度焦慮，即精神上放鬆，適當調整。很多人不合理的飲食結構也導致抵抗力下降。因此，要食用高質量、高蛋白、含維生素的多樣化食物，如海蔘、人蔘、瘦肉、牛奶和各種水果。適當加強運動，運動有利於增強免疫力。還要確定自己是否有一些慢性病，如高血壓、糖尿病、腎病等。慢性病還會降低人體免疫力。
想要提高抵抗力，首先要堅持體育鍛煉，這樣可以增強體質。你身體素質好了之後，抵抗力也會提高。如果你的抵抗力好，可以減少很多疾病的發生。除此之外，在日常飲食中，要營養全面均衡，做到大協調，不挑食，多吃肉製品。這些都是對提高身體素質有幫助的。
在日常生活中，保證睡眠充足、營養均衡、適量運動都有助於提高免疫力。希望這篇回答能幫助到您。
