減肥可以吃小米飯嗎 減肥可不可以吃小米飯

減肥可以吃小米，小米是屬於一種比較常見的食物，小米飯中含有的熱量是很少的，不會引起身體發胖，而且小米中富含多種營養物質，其中的膳食纖維、維生素和多種微量元素，可以爲身體提供所需要的營養，改善消化系統功能、保護胃腸黏膜，具有養胃的作用。

小米可以讓身體中多餘脂肪快速排出體外，避免脂肪堆積，起到減肥的功效，晚上喝小米粥，還有促進睡眠的作用。但是在吃的時候也不能吃得太多，不能暴飲暴食，不然會加重胃腸道負擔，所以每次食用的時候最好不要超過150g，減肥期間多注意飲食的搭配，少量多餐，吃飯時細嚼慢嚥。

減肥期間應注意飲食，避免進食油膩、含糖量高和高熱量的食物，可以多吃一些水果、蔬菜和粗纖維的食物，減肥期間應節制飲食，多增加體育鍛煉，避免脂肪堆積，減少發胖增肥的情況發生。