受訪專家:
北京大學第一醫院皮膚科主任醫師楊淑霞
陸軍軍醫大學第一附屬醫院皮膚科主任醫師楊希川
頭髮與健康息息相關。《頭髮:一部趣味人類史》一書作者、美國耶魯大學醫學院皮膚學與病理學教授庫爾特·斯坦恩認爲,頭髮就像一座信息寶庫,也是身體的一面鏡子,潛藏着各種健康信息,呼籲人們重視頭髮健康。
頭髮問題有三大特點
斯坦恩發表“頭髮就像一座信息寶庫”觀點時,列舉了一個有趣的例子:如果一個人吃了被汞污染的魚,兩個月後儘管身體已把有毒物質汞排出體外,但帶有汞元素標記的頭髮卻還在。這只是一個縮影,頭髮可提供的信息遠不止如此。醫療服務中,醫生爲找出處方藥物不起作用的原因,有時會檢測病人的頭髮,確定藥物是否沒有被身體吸收;新生兒頭髮也可用來確認母親在孕期有沒有濫用藥物,這樣有利於醫生決定如何照料嬰兒。
人際交往中,髮型還象徵着地位、權力和財富。在古代,不論歐洲還是中國,王公貴族大都發型華麗繁瑣,百姓的髮型則非常簡單。不僅如此,頭髮還反映了個人性格特點。靦腆內向的人,髮型簡單樸實;張揚外向的人,髮型多變、顏色各異。
但當下,頭髮似乎陷入了前所未有的健康危機。美國脫髮協會的數據顯示,在美國,35歲以後,66%的男性、40%的女性出現一定程度的脫髮。全世界約50%的成年人在50歲左右會長出白髮。雖然很多人知道脫髮和白髮是衰老的象徵,但依舊煩惱不已。
北京大學第一醫院皮膚科主任醫師楊淑霞表示,我國目前沒有這方面的流行病學調查數據進行對比,僅有數年前在六個中等城市進行的調查數據,雄激素性禿髮的患病率男性約20%,女性約5%。“目前臨牀就診狀態呈現三個特點:一是看頭髮的人羣逐年增多,且以年輕人爲主。這可能與生活水平提高,人們有更多時間和精力去關注自己外貌有關;二是休止期脫髮(多種應激因素引起的正常休止期杵狀發過多脫落,例如緊張、生活不規律、熬夜、過度減肥)的患者比例高;三是雄激素性脫髮、斑禿的就診人數逐年升高。”
究竟是什麼讓國人的髮際線越來越高,楊淑霞表示,“髮際線升高”是雄激素性禿髮的早期表現。雄激素性禿髮的發生和遺傳有很大關係,不健康生活習慣可能導致脫髮,另外還有一些少見的脫髮性疾病也可能累及髮際線。所以應在保證健康生活的前提下儘早到醫院就診,正確治療。
頭髮是健康晴雨表
健康的頭髮不僅看着烏黑有光澤,而且摸上去很順滑。但由於個體差異,有些人的頭髮可能先天就發黃、稀疏、粗糙,如果沒有其他健康問題不需藥物治療。排除先天因素,如果一段時間內,頭髮出現異常,很可能是身體正在發出健康警報。
沒光澤,可能是甲減。排除經常燙髮染髮、熬夜等行爲影響,如果一段時間內,頭髮光澤變差,可能是甲亢或甲減所致。如果同時還有不明原因的疲勞、體重增加或減輕,需及時就醫檢測甲狀腺功能。
壓力大,導致脫髮。一般情況下,人每天掉100根左右的頭髮都算正常,且不會影響髮量。可如果頭髮一梳就掉,或每次洗頭都成把脫落,就需要重視。壓力過大是導致脫髮的最常見原因,但哺乳期大量掉髮及患有某些疾病或服用藥物等情況下除外。
髮質乾枯、變脆,提示營養不良。毛髮基本是由蛋白質構成,身體長期缺乏營養素,也會導致頭髮營養不良,不但脫髮更嚴重,頭髮還可能出現分叉、乾枯、易斷等情況。
心情差,頭髮白得快。我國唐代詩人李白《秋浦歌》中的“白髮三千丈,緣愁似個長”,雖是用誇張手法表現了頭髮與情緒的關係,但用現代科學解釋,也不無道理。有研究表明,心情鬱悶苦惱時,白髮也會隨之而生。生活中,因生活遭受重創或打擊而“一夜白頭”的例子不鮮見。“少白頭”雖多與遺傳基因有關,但工作壓力大、情緒不穩定、熬夜等也是關鍵誘因。
此外,頭髮疏密、潤燥、澤枯等狀態還與人體臟腑精血互爲影響。中醫認爲,“毛髮乃血液之餘梢、腎臟之華表”。意思是說,氣血旺盛則頭髮生長正常,氣血不足則不能上達頭部而致發白易落。
護髮要內外兼修
如何才能科學護髮?辨證法有句話說得好,“外因通過內因才能起作用”,用到頭髮上也一樣。陸軍軍醫大學第一附屬醫院皮膚科主任醫師楊希川強調,想擁有一頭濃密健康的秀髮,由內而外地調節、打好基礎更爲重要。
髮質好壞和體內微量元素關係密切,毛囊中的細胞是人體增長最快的細胞,其生長必須得到充分營養。建議平時多吃些魚類、豆類、綠葉蔬菜、動物肝臟、核桃、芝麻等富含蛋白質的“護髮”食物,幫助強健髮質。同時,養成良好生活方式,不熬夜、學會排解壞情緒、勞逸結合。另外,外在因素也不能忽視,可嘗試以下護理建議。
洗髮水換着用。不少人可能都遇到過這種情況:同一款洗髮水使用一段時間後,感覺效果不如從前了。這是因爲頭皮會對某種成分產生抵抗性,比如去屑洗髮水或多或少都有去脂抑菌的作用,用久了頭皮會產生“免疫”。如果出現這種情況,建議立即換其他品牌或交替使用。
洗髮水、護髮素別直接抹在頭皮上。頭皮是毛囊最多、最密集的地方,洗髮劑或染髮劑中的苯二胺等化學成分可能由此進入體內,長期如此有過敏、損傷肝腎的風險。正確的做法是:洗髮時,打出泡沫後再抹到頭髮上;染髮時,避免染髮劑與頭皮接觸。另外,護髮素少往頭皮上抹,否則會使頭皮更加油膩不適(去屑護髮素除外),塗到離髮根1～2釐米的地方即可。
洗頭時別用指甲撓。頭皮很脆弱,用“抓頭”的方式洗頭髮,可能會越洗越癢。加上指甲縫容易藏匿細菌,如果撓破頭皮,細菌進入容易造成感染。洗頭時應用指腹以劃圓的方式慢慢洗清。
莫頻發染髮。市面上燙髮使用的產品多含鹼性成分和氧化劑,頻繁使用會破壞頭髮表層,導致頭髮變黃、發脆,失去彈性和光澤。一般情況下,兩次燙髮的間隔時間不能少於半年。
注意防曬。和皮膚一樣,頭髮也需要防曬,過多的陽光照射會使頭髮乾燥易損。建議夏天選擇含有防曬成分的護髮產品,或出門戴遮陽帽。
堅持用溫水洗髮。有人喜歡用很熱的水洗頭髮,但這種做法會損傷頭皮的皮膚屏障,導致大量頭皮屑產生,同時還會傷害毛囊和髮質。因此,建議用溫水洗髮,水溫40攝氏度左右最適宜。
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