經常會聽見有人說你有小肚子了，穿什麼衣服自己的肚子都會突出來，真的是非常難看，這到底是什麼原因造成自己的小肚子變大的呢？除了肥胖之外，還有一個重要的原因那就是因爲體內毒素太多。接下來，小編給您推薦幾款清腸排毒的食物，讓你的毒素一掃而光。
清腸排毒的食物
蘆薈
很多人都知道蘆薈可以用來美白，但很少人知道其實蘆薈還可以吃。蘆薈有促進排便及新陳代謝的功能，能排除體內毒素，促進血液循環，調節內分泌，中和黑色素，提高膠原蛋白的合成機能。不過如果不懂怎麼吃蘆薈的不要輕易嘗試。
牛蒡
牛蒡，又名東洋蔘，含有牛蒡貳的成分，具有促進代謝、活血化瘀的功效，清熱解毒祛溼、健脾開胃通便，能刺激腸胃蠕動，有助於解決便祕的問題。
牛蒡這樣吃：牛蒡的肉質根細嫩香脆，可炒食、煮食、生食或加工成飲料。
牛蒡這樣選：長60釐米以上，直徑2釐米以上，表皮光滑幼嫩，形體正直而新鮮的爲上品。
秋葵
富含維生素c、可溶性纖維、鋅和硒等微量元素，嫩果中含有一種黏性液質及蛋白質、草酸鈣等，經常食用可助消化。有健胃整腸的功效，有利於排毒減肥。
秋葵這樣吃：可涼拌和炒食，在烹飪之前，必須在沸水中燙一下以去澀。
秋葵這樣選：新鮮秋葵表面有絨毛，豆莢嫩綠有光澤。
竹筍
具有開胃、促進消化、增強食慾的作用，可用於治療消化不良的病症；竹筍甘寒通利，其所含有的植物纖維可以增加腸道水分的貯留量，促進胃腸蠕動，降低腸內壓力，減少糞便粘度，使糞便變軟利排出。
竹筍這樣吃：清炒、與其他葷蔬菜同炒、紅燒、燒湯、涼拌都可以。
竹筍這樣選：購買毛筍時，應選個大粗壯，皮黃灰色，肉爲黃白色，單個重量在1千克以上的爲佳。購買冬筍時要挑選兩頭小中間大的筍。
豬血
豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒發生反應，轉化爲人體不易吸收的物質，有除塵、清腸、通便的作用。
豬血這樣吃：可將豬血切片與蔥、姜、青蒜炒食；可將豬血切絲與粉絲、黃瓜絲等，做成涼拌菜；可用豬血與瘦肉、粉絲、青菜等相配作湯。
豬血這樣選：挑選顏色暗的、有腥味的，沒那麼光滑的較好。
芹菜
含有葉酸、維生素k、維生素c等維生素，含有豐富的纖維素和水分，可清腸排毒。
芹菜這樣吃：涼拌或與肉一起炒。
芹菜這樣選：梗不宜太長，20~30cm爲宜，菜葉翠綠、不枯黃，菜梗粗壯者爲佳。
燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
燕麥這樣吃：加入牛奶、蘋果、葡萄乾等，營養又清腸胃。
燕麥這樣選：無論選純燕麥還是複合型燕麥，都一定要選擇大品牌，符合國家綠色食品驗證。
毒素的存在嚴重地危害我們的身體健康，所以平時我們要注意進行體內毒素的清除，我們常吃的食物就具有清腸的功能，以上介紹的這幾款食物大家不妨多多食用，另外平時再加上運動，清腸排毒的效果更好哦!
