現代年輕人叫苦不得，各種本不應該在這個年紀承受的困難紛至沓來，掉髮禿頭、腰痠背痛、皺紋橫生，年輕人表示很委屈。大家會發現，秋冬季掉髮現象更嚴重了，這不僅和季節有關係，與大家平時的飲食也息息相關。有護髮的食物，也有致脫髮的食物，如果吃得多了，頭髮就悄悄溜走了。
這些食物會加速頭髮脫落：
1、魚
都說魚是高營養食物，怎麼會導致脫髮呢？這是因爲魚肉含有較多的汞元素(尤其是金槍魚和鯖魚)，長期過量食用會導致脫髮。
2、奶油
奶油中含有大量的動物油，會損害頭皮，使頭髮容易出油。
3、巧克力
對巧克力的熱愛有時會妨礙機體對其他食物中重要維生素的吸收，同時還會導致荷爾蒙失調，這也就意味着皮膚和頭髮也會出現各種問題。
4、麪食
麪食的含糖量很高，研究表明，這會導致頭髮變得稀少和雄性激素的增長。
5、蒜
大蒜含有大量的維生素A，根據美國皮膚病學研究院的數據顯示，過剩的維生素A會導致脫髮。
6、牛奶
專家認爲，牛奶含有激素，過多飲用牛奶會破壞人體內雄、雌性荷爾蒙的平衡，導致粉刺、膿包的出現，並破壞頭皮。
大家應該明白，任何好的食物吃過量了都會起反作用的，如果有脫髮問題的朋友，要減少以上食物的食用。
脫髮是身體中的營養元素不足了，那就要及時補回來。
一、補鐵
經常脫髮的人，體內常缺鐵。應該多吃熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等鐵質豐富的食物。
二、補充植物蛋白
頭髮乾枯，髮梢裂開，要多吃豆類、黑芝麻、玉米等食物。豆類尤其是黑豆，是蛋白質和鐵的良好來源，也補充了高蛋白，適合給頭髮補充養分。
三、補充維生素E
多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。
四、補鋅
貝類中含有豐富的鋅，可以促進細胞再生，保持激素平衡。這對頭髮的健康生長很重要喲。
五、補充維生素C
有助身體更好地吸收鐵與促進膠原再生能力。其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。
總結：脫髮肯定是有原因的，治病要治本，先找到原因才能解決問題。導致脫髮的因素有很多，其中致脫髮的食物大家注意少吃，而應多吃護髮的食物，保護頭髮健康生長。
