受訪專家：北京中醫藥大學東直門醫院腎病內分泌科主任醫師王世東
氣血平衡的人,體內的氣可以充分運動,吃飯後,該吸收的營養物質被吸收,該排泄的排泄出去,該氣化的氣化掉了,身體就會不胖不瘦。氣虛的人,體內氣的運動不充分,進餐後,該吸收的營養物質沒吸收,該排泄的排不出,該氣化的沒氣化掉,水溼就容易停聚,被轉化成脂肪,滋於臟腑、皮下,造成肥胖。因此,氣虛纔是肥胖真正的原因。根據氣虛的原因,肥胖可分成四種證候類型,也可稱爲“四胖”。
急躁的胖人——溼熱
溼熱,指身體內的溼和熱相結合,阻礙了身體內氣的運行,從而造成了氣虛,古人稱這類人爲“肉人”。《靈樞·衛氣失常》中說:“肉人者,上下容大。”即這類人圓乎乎的,渾身上下都是肉,我們現在稱爲結實型的肥胖。
溼和熱相互纏綿,聚集於體內,溼熱最容易鬱結在肝膽上,這個時候就會出現性格急躁易怒,甚至有時候會出現易激惹狀,很難平和,經常心煩意亂。此外,他們通常會容易餓、吃得多,滿面油光,還常常口乾口苦,大便黏膩或者過於乾燥。
這種類型的胖人通常是因爲吃了太多辛辣、油膩的食物,或者長期處於精神緊張或太過激動的狀態。要及時調整飲食方式,避免吃辛辣油膩的食物,及時調整情志。日常保健可以用決明子、熟大黃、野菊花泡茶飲,用綠豆、荷葉煮粥,每天用拇指或者是中指指端按摩手肘部的曲池穴,每次1～3分鐘,每日1～2次,也可以疏風解表、清熱利溼。
膽小的胖人——氣虛
氣虛,就是說這個人身體內的氣本來就不足,氣化功能弱,不能氣化掉身體內的脂肪,古人給這類胖子取了一個十分形象的名字,叫“脂人”,說“其人肥白,多屬氣虛”,也就是白白胖胖的,多是氣虛。
氣是人體的動力,動力不足,人就會變得心虛膽小,不愛說話、不愛運動、不愛冒險,整天沒精打采,氣喘吁吁的,說起話來總是怯聲怯氣。他們通常還會有四肢沉重、自汗氣短、倦怠乏力、容易受驚嚇、心慌心悸等症狀。
這種類型的肥胖通常是因飲食不節、暴飲暴食、勞逸失度引起。日常可多吃一些補氣的食物,如小米、豬肚、胡蘿蔔、香菇等。也可以用益氣固表的生黃芪、益氣健脾的太子參和具有補氣昇陽作用的紅芪泡茶,或者用雞內金、蓮子肉、山藥煮粥,或者使用中成藥四君子丸,都能改善氣虛乏力、氣急喘促、水腫、自汗等不適症狀。
腫眼泡的胖人——痰溼
痰溼,指人體內的氣本來不虛,可是由於身體內有痰和溼,這兩樣東西一結合,阻礙了身體內氣的運行,引起了身體氣虛,古人稱這類胖子爲“膏人”。《說文解字》中說:“凝者曰脂,釋者曰膏”,意思是說,凝聚在一起的肥肉叫脂,鬆軟的肥肉叫膏,膏人就是身上的肥肉鬆鬆垮垮。
這類胖人常常會有腫眼泡、額頭泛着油光,還常常伴有胸滿腹脹、頭暈目眩等不適症狀。“脾爲生痰之源”,脾主運化,如果一個人的體內痰溼堆積,脾的運化失調,脾氣不升,眼瞼就會浮腫。
這類胖人多半嗜食肥甘油膩、過度勞累、缺乏運動。因此,首先要調整飲食和起居方式,堅持適量運動。日常可用茯苓、麥芽、絞股藍泡茶,用薏米、茯苓、赤小豆、燕麥煮粥,多喝冬瓜湯,或者使用中成藥人蔘健脾丸,幫助健脾化溼。
怕冷的胖人——陰虛
陽虛,指人的陽氣虛弱,從而引起氣化功能變弱,古人稱這類胖子爲“肥人”。他們通常特別怕冷,大熱天還要穿上秋衣秋褲,常常感到神疲嗜睡、畏寒肢冷、下肢浮腫、大便稀溏。
這種類型的胖人大多因過食生冷,或由脾氣虧虛日久不愈導致。尤其是在炎熱天氣持續時間較長的廣東地區,人們若是過量飲用涼茶、吃雪糕等,很容易形成陽虛體質。女性陽虛則還與着裝有關,節食減肥、穿露臍裝、寒冷的冬季也穿着短裙等,都是引發陽虛的誘因。另外,長期過量運動或經常蒸桑拿,出汗過多,不僅傷陰,還會傷陽,導致陽虛。
動能生陽,建議此類人做一些強度低、有節奏、持續時間較長、比較溫和的運動,如跳繩、散步、騎自行車、打太極拳等。但需注意,夏天不要進行過大強度的運動,避免大汗淋漓;冬天則要儘量避免在大風、大雪、大霧、寒冷的天氣下進行戶外運動,避免寒氣入侵。養成規律的起居習慣,少熬夜。日常可用枸杞子、金櫻子、菟絲子泡茶,或用芡實、山茱萸、桂圓煮粥,或服當歸生薑羊肉湯,或者使用中成藥金匱腎氣丸,幫助溫補腎陽、化氣行水。
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