受訪專家：北京回龍觀醫院老年科主任尚蘭;中國老年學和老年醫學學會老年心理專業委員會祕書長楊萍
隨着年齡增長，人們的睡眠問題會日漸突出。調查顯示，美國約1/3的成年人存在各種類型的睡眠障礙，約1/2的老人睡眠更是問題。
“睡眠是基本的生理活動。睡眠不足不僅影響個人健康，也是造成每年近10萬起交通事故、超過千億生產力損失的因素。”北京回龍觀醫院老年科主任尚蘭在接受《生命時報》記者採訪時表示，“睡眠對維持認知、心境和記憶有不可替代的作用，也是正常免疫和內分泌活動的基礎。臨牀上，睡眠問題十分普遍，老年人失眠多與肥胖、糖尿病、心血管疾病、心衰、高血壓及抑鬱、焦慮等情緒問題相關。”
中國老年學和老年醫學學會老年心理專業委員會祕書長楊萍分析，導致老年人失眠的心理原因主要有3個。第一是焦慮、抑鬱、恐懼、孤獨等情緒問題;第二是社會事件，如老伴、親友離世，老人被騙等社會負面新聞等;第三是疾病或身體狀況不佳導致的心理壓力增加。楊萍說：“失眠對身心健康損害巨大，同時還會加重老年人已患有的身心疾病、導致其社會交往能力退行等，長期失眠甚至會引起情緒崩潰。”
緩解失眠是一個漫長的過程，一般通過調整生活方式和服用藥物來治療。楊萍建議，老年人睡前可做些緩和的運動，如在房間走幾圈，形成規律後有助睡眠;臨睡前喝杯溫熱的牛奶或小米粥也能促進睡眠;建議老年人提前一小時上牀，比如希望10點入睡，9點就應上牀休息;還有，看看書、聽聽舒緩的音樂，可平穩心緒，有益睡眠。
如果失眠問題比較嚴重，建議患者到睡眠門診就醫。對已經使用藥物治療的老年人，尚蘭提醒，爲保證療效和健康，服藥時需要遵守6個原則：1.用最小有效劑量;2.儘量不合用兩種以上安眠藥物;3.間斷用藥，每週2~4次;4.短期用藥，常規用藥不宜超過3~4周，避免產生依賴;5.症狀控制後逐步減量至停藥;6.防止停藥後反彈。
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