女人保養好身體是非常重要的事情了,能夠擁有健康的身體還是比較重要的,女性朋友隨着年齡不斷的增長會慢慢的進入更年期的,那你知道我們究竟該怎麼保養自己的身體呢,面對更年期女性朋友能及時調整心態,正確認識更年期,這樣才能保持一個良好的身體狀況。那麼更年期是什麼意思,更年期症狀有哪些?女人更年期吃什麼好。
更年期是什麼意思
更年期是女性朋友必然要經歷的一個時間段,一般出現在45到55歲。這一時間段,女性月經逐漸減少直至消失即絕經期,卵巢功能也會逐漸衰退直至完全消失的,所以更年期是一個過渡時期。在這一階段,女性朋友還容易出現燥熱、眩暈,心悸,眼前有黑點或四肢發涼等症狀,這時候就要特別注重身體調節了。
更年期無論開始早晚、歷時多久,總可分成絕經前期、絕經期(月經停止或更年期往往煩躁不安)和絕經後期(月經停止1年以後),並以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失爲標誌。
更年期是女性從中年向老年過度的時期,生育功能逐漸衰退,是人體衰老進程中一個特別時期,這一階段人的身體變化十分明顯。達到百分之九十的女性會在這一一時間出現不同程度的症狀,會嚴重影響個人生活。
更年期症狀有哪些
1、情緒不穩定
我們常常會對情緒易怒不穩定的人說:你是不是更年期了?其實這也是有依據的。情緒不穩定、暴躁易怒是更年期女性的一個重要標誌。在一階段的女性時常出現呼吸急促、心悸、心慌等症狀,這就要求廣大更年期朋友及時調整心態,保持情緒穩定。
2、月經不調、絮亂
更年期的女性,首先是她們的身體狀況會發生一些變化。具體表現在月經發生絮亂,月經的週期不規則、長期沒有排卵出血、月經突然停止等。當然,一般情況下,月經是不會突然停止的,因爲卵巢是逐漸衰退的過程,而月經突然停止發生的概率比較小。
3、潮紅頻頻出汗
更年期後,很多女性常常會感覺到自己的臉部有股熱氣往上衝,局部出現發紅、出汗的現象。每次發作的時間不同,當然沒有及時調整好,很容易會影響個人的身心健康。
4、骨及關節肌肉症狀
更年期婦女常發生急性或慢性肌肉痛,多見於肩、頸、腰骶、骶髂關節等部位。勞累或受寒可加重,休息後緩解。關節痛多見於膝關節、腰骶關節、髖關節及手指關節等。骨質疏鬆,以累及脊柱爲主,表現爲腰背痛。較易發生骨折,以股骨頸、腕骨、脊椎骨折常見。
5、精神狀態變化
更年期的人會經常表現出注意力不集中,膽小、疑神疑鬼、情緒低落、情緒失落;當然還有一部分人情緒不穩定,極易煩躁,常常因爲一些小事大吵大鬧,甚至哭笑無常。
6、牙齒變髒
人體進入40大關之後,這個時候口腔中唾液的分泌會開始減少,同時這個時候唾液帶走細菌的能力減弱,在這種情況下我們的齒齦很容易腐爛變質。除此之外,牙上的琺琅也會變薄沒光澤,牙齒中的象牙質會增厚。
7、心理的變化
更年期綜合症還表現爲心理的變化,有些人常常感覺自己孤獨、空虛、自暴自棄、整天疑神疑鬼,甚至有些人還會出現一些精神疾病,這需要及時治療。
女人更年期吃什麼好
1、菠菜
性涼,味甘,具有養血止血,斂陽潤燥,開胃通腸的功效,適用於治療更年期綜合徵,便祕,糖尿病,高血壓,夜盲症等,菠菜中的豐富的胡蘿蔔素能增強抵抗疾病的能力,維生素可減輕更年期慢性疲勞的症狀,貧血及各種出血症,豐富的維生素E有抗衰老的作用。
2、芹菜
芹菜具有平肝清熱,健神醒腦,潤肺止咳的功效,主治頭暈目眩,潮紅,失眠,高血壓,糖尿病等病,芹菜含鈣較高,可預防更年期骨質疏鬆症,芹菜還能降血壓和血脂,有鎮靜和保護血管,促進骨骼發育等功效。
3、大白菜
大白菜可養胃生津,解熱除煩,利尿通便等,適用於治療便祕等病症,大白菜中的粗纖維能增加胃腸的蠕動,可防止便祕,豐富的鈣質可防治更年期骨質疏鬆,還能抗癌和防治糖尿病。
4、百合
百合有潤肺止咳,清熱止渴,寧心安神的功效,適用於治療更年期出現的咳嗽,失眠多夢等病症,百合對治療白血病,皮膚癌,乳腺癌等有明顯的療效,也有抗衰老的作用,清蒸百合,可治胃病,肝病,貧血。
5、馬鈴薯
馬鈴薯就是土豆,土豆有健脾益氣,緩急止痛,消炎解毒,通利大便等功效,適用於治療食慾不振,關節疼痛,習慣性便祕等,並能防治更年期消化系統疾病。
總結:更年期的女人是得都注意自己的身體和心理的,這兩方面是非常的重要了,大家也是得多注意保養的。女人擁有健康的身體是非常的必要了。女性朋友在這一時間段容易出現暴躁易怒、乳房下垂、月經不調等現象。出現這一現象的朋友要及時調整心態,科學的面對這一系列的改變。
