美國國家衰老研究所副所長瑪麗·伯納德博士指出,衰老進程與多種日常生活因素密切相關。近日,《美國新聞與世界報道》載文,總結了鮮爲人知的“加速衰老7大因素”。
老過敏。美國紐約激光與皮膚外科中心皮膚科專家克倫特表示,寵物過敏(主要對其毛髮、身上所帶塵蟎等過敏)、花粉過敏及其他過敏症都會讓人加速衰老。眼周皮膚非常薄嫩,一旦有炎症易產生腫脹和瘙癢,進而導致膚色加深。
躺太久。睡眠太少導致多種健康問題,而過度睡眠(每晚超過9小時)同樣縮短壽命。老年傷病患者長期臥牀,康復進程更緩慢。美國一項調查發現,70%的髖部骨折老人會在1年內死亡,一個原因就是睡得多動得少。
太瘦弱。儘管有“黃金難買老來瘦”之說,但是身體太瘦既顯得更蒼老,又會導致抗病能力銳減,更易疾病纏身,進而縮短壽命。
不動腦。《歐洲流行病學雜誌》刊登的一項涉及3400名退休公務員的調查發現,退休後大腦功能衰退加速,短期記憶力衰退速度加快40%。大腦功能用進廢退,經常動腦是保持活躍思維的關鍵。
戴耳機。年紀越大,聽力越差,老人非常需要保護聽力。每天聽耳機時間控制在1個小時以內,音量儘量調低至周圍人聽不見,可以避免聽力受損。研究發現,聽力喪失易導致焦慮,不利於老人保持年輕。
太孤獨。美國《普通精神病學文獻》刊登的一項新研究發現,孤獨者罹患老年癡呆症的機率是普通人的兩倍。老人不參與社交活動,沒有交流溝通平臺,就會變成脫離社會的“套中人”,抑鬱和早亡風險明顯增大。
吃精糧。白麪包等經過多次精細加工的碳水化合物食品的升糖指數更高,既不利於老人控制血糖,還可能導致炎症,進而形成肥胖症、關節炎等多種疾病。粗糧升糖指數低,營養更全面,建議老人更多選擇。
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