相信大家都知道,對於電腦族來說,大的健康威脅應該就是輻射了,那麼我們應該如何防輻射呢?防輻射的有效方法是什麼呢?其實通過飲食調養就能幫助我們的實現防輻射的目標哦!那麼哪些食物能夠防輻射呢?下面就讓小編爲大家介紹下電腦族防輻射必備的六大類元素吧!
有效元素:番茄紅素
防輻射食物:番茄、西瓜、紅葡萄柚
這些都是紅色果蔬,因爲它們都富含一種抗氧化維生素,叫做番茄紅素。而番茄紅素是到現在爲止,發現的抗氧化能力強的類胡蘿蔔素,而且還被稱爲“植物黃金”。番茄紅素的抗氧化能力是維生素E的100倍,對於清除體內自由基非常厲害。同時,還能有效抗輻射,預防心腦血管疾病,幫助人體提高免疫力,延緩衰老。
對於愛美的女性來說,更應該多吃番茄紅素,因爲這種元素對於我們美容護膚有着非常好的功效哦!不僅能夠消除細紋以及色斑,還能夠讓氣色變得更好哦!而在富含番茄紅素的食物中,番茄中的含量是高,也是適合的一種哦!
有效元素:維生素E&維生素C
防輻射食物:十字花科蔬菜、新鮮水果
VE和VC都屬於抗氧化維生素,具有抗氧化活性。人們食用富含VE和VC的食物,可以減輕電腦輻射所導致的過氧化反應,減輕皮膚受到的傷害。
如豆類、橄欖油、葵花籽油、十字花科蔬菜、橘子、獼猴桃等食物,都有助於防輻射,因爲食用新鮮蔬果可以讓血液呈鹼性,溶解沉澱在細胞裏面的毒素,加快尿液排泄,所以抗輻射的功效更顯著。
VE和VC都屬於抗氧化維生素,具有抗氧化活性
有效元素:維生素A原和脂多糖
防輻射食物:綠茶、綠豆等
在綠茶葉中的脂多糖可以防輻射,是電腦族用來抗輻射的良方,所以很多白領都習慣泡綠茶飲用。而且茶葉中還有豐富的維生素A原,被人體吸收後就會快速地轉化爲維生素A,起到抗輻射的作用。
而綠豆,在民間素有“解百毒”的說法,而且經過醫學研究表明,綠豆的確含有幫助體內排泄毒物,加快新陳代謝的元素,有效抵抗各種形式的污染,當然也包括電腦輻射。
有效元素:硒
防輻射食物:芝麻、麥芽等
作爲防輻射食物,硒應該是多人瞭解的一種吧。這種元素具有抗氧化的功能,能夠阻止我們的身體內的過氧化反應,從而實現抗輻射的目標。那麼哪些食物富含硒元素呢?常見的一種應該就是芝麻。芝麻中不僅含有豐富的硒,還含有豐富的維生素E,能夠起到雙重的防輻射功效哦!
另外,如酵母、蛋類、啤酒、大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚、大蒜、蘑菇等也含有比較豐富的硒。
有效元素:海帶膠質&鹼性元素
防輻射食物:海帶以及其他鹼性食物
海帶一直都被人們視作放射性元素的“剋星”。這是因爲海帶裏面有一種叫做“海帶膠質”的元素,可以促使侵入人體的放射性元素從腸道內排出。而且海帶作爲鹼性食物,也含有豐富的鈣、鉀、鎂、鈉等鹼性元素,讓身體保持在弱鹼性的環境,起到“清潔劑”的作用,幫助排除有害元素。
有效元素:維生素A和β-胡蘿蔔素
防輻射食物:動物肝臟、胡蘿蔔等
維生素A可以保護眼睛相信大家都知道。而且維生素A和β-胡蘿蔔素,不僅可以合成紫紅質,有利於眼睛在暗光下看得更加清楚,而且含有這兩種元素的食物還能幫助抵抗電腦輻射的侵害,同時保護和提高視力。
如魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃、西蘭花、胡蘿蔔、菠菜等都適合電腦族們抗輻射食用。但是要提醒大家的是,由於β-胡蘿蔔素屬於脂溶性維生素,所以應該經過油炒,更加利於吸收。
對於電腦族來說,一定要做好防輻射的工作才能充分的呵護自身的健康。上述小編介紹的這些防輻射的方法都是實際有效的,一定能幫助到大家。大家在自己享受健康的同時也不要忘記與周圍的朋友分享,希望每個電腦族都能擁有健康!
