痛經怎麼回事呢,爲什麼會出現這情況呢,女性得愛惜自己的身體了,很多女孩都有痛經的毛病,痛經指的是下腹部或整個盆腔沉重或墜痛,會影響女性的生活質量。今天小編就給大家講講女人經常痛經的原因和緩解方法,下面一起來看看吧。
一、女人經常痛經的原因
1、婦科疾病
如子宮內膜異位症、盆腔炎等會影響經血外流不通暢而導致痛經。
2、避孕工具
如果體內存在避孕工具,尤其是宮內節育器,常常會使痛經的程度加重。
3、壓力過大
精神處於過度緊張的狀態,對疼痛更顯得敏感。
4、貪吃生冷
生冷、寒涼的食物會刺激子宮過度痙攣性收縮,影響經血的正常排出,從而引起痛經。
5、嗜好菸酒
煙和酒的成分都會對月經的生理過程有干擾因素,容易導致痛經的發生。
6、劇烈運動
經期劇烈運動可能使經血從子宮腔逆流入盆腔,造成子宮內膜異位,引起痛經。
7、遺傳因素
痛經可能會遺傳,女性發生痛經與母親痛經有一定的關係。
二、女人經常痛經如何緩解
1、每天一杯生薑紅糖水
生薑紅糖的好處小編就不多說了,每天上午一杯紅糖水絕對是對你有好處的。如果不能每天早起沖泡的話那就去超市選購合成好的生薑紅糖等都可以的。例假期間可以多喝,但是臨近睡覺最好是不喝了。
2、忌生冷辣食物、涼性食物
生冷食物包含很多,水果可以吃的沒有問題的哈,不能吃的比如雪糕、棒冰、冰水、柿子、辣椒等,這個百度上一搜也能出來。平時注意最好是不吃冷飲類的,其他能夠少吃一點,例假期間就要堅決杜絕,最好冷水都不喝。
3、良好的生活習慣
生活習慣包括良好的睡眠質量,良好的運動習慣還有良好的飲食習慣,很多女生都習慣熬夜,這點很不可取,一定要在9點上牀,10點左右進入睡眠,上午6、7點起牀是最好的。一個禮拜三天運動,飲食規律這樣才能舒緩。
4、中醫調養
小編身邊有很多痛經治好的小夥伴哦,要靠的除了上述說的就是中醫的中藥調養了。這個一般的城市都有中醫院的,掛號看診取藥煎藥喝藥,具體要看你要幾個療程了。
5、注意保暖
保暖就是如果天氣涼就不要穿薄絲襪什麼的了,一定要注意保暖的。例假期間可以用暖手寶來捂你的冰涼的小肚子,購買的時候一定要注意產品的質量安全哈。其實在例假來之前的一週你就可以暖暖你的小肚子啦。
三、女人經常痛經吃什麼好
痛經患者在月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化爲主。應進食易於消化吸收的食物,不宜吃的過飽,尤其應避免進食生冷食品,因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮。從而誘發或加重痛經。
月經已來潮,則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛作用。
結語:對於身體的保健工作,我們都是需要及時的護理的,怎麼健康的保養,這些也是需要多注意瞭解的。痛經者無論在經前或經後,都應保持大便通暢。儘可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便祕可誘發痛經和增加疼痛感。
