每個人都是要控制好自己的脾氣,對於日常的生活中,我們都是要多注意保養了,健康的身體護理真的是非常的重要了。你有沒有想過,爲什麼每天一接近吃飯時間,你就會感覺心情恍惚、無心工作,甚至有些暴躁?
爲何肚子餓會容易脾氣暴躁
研究人員表示,這種“餓極成怒”的情緒其實是一種生存機制,有助於我們的生存。
在兩餐之間,隨着時間的流逝,可供大腦消耗的葡萄糖的量會逐漸減少。
而葡萄糖是大腦注意力和思維能力的首要燃料,一旦你的大腦開始飢餓,你跟人溝通會比平時更困難,做一些簡單的任務也會感到困難重重。
當我們飢餓卻沒有食物吃時,會產生令人沮喪的生理反應,大腦缺少葡萄糖將很難控制憤怒的情緒。
當血糖水平太低時,大腦會觸發釋放應激激素,使得人更易怒。
在這種情況下,我們很容易把壓力轉化爲不健康的飲食,形成暴飲暴食的不良習慣。
其實,我們可以在一天中補充一些營養豐富的零食,有利於避免餓極而怒的現象。
脾氣暴躁吃什麼好?
1、鈣和鎂
鈣不僅構成骨骼和牙齒,還和神經系統的功能密切相關。小孩子缺鈣會哭鬧不止,成年人缺鈣也會變得神經質,容易被惹怒,還會導致失眠。這也是很多女性更年期的最大困擾之一。鎂被稱爲“抗壓力營養素”,充足的鎂能減少壓力激素的分泌,還可以減少人體B族維生素和其他營養素的消耗。
食物推薦:奶類、芝麻醬、豆製品、堅果等。
2、B族維生素
維生素B1和維生素B12參與大腦乙酰膽鹼的合成,維生素B6和葉酸則可影響腦中5-羥色胺的合成效率。維生素B6還參與穀氨酸及其受體激活的調節。維生素B5和膽鹼配合使用能顯著增強記憶和改善精神行爲。缺乏它們不僅會記憶力衰退,還有增加抑鬱的風險。
推薦食物:粗糧、堅果、菌類、綠葉菜、動物肝臟。
3、碳水化合物
人體內一種神經遞質5-羥色胺控制人的情緒,情緒低落的人體內這種物質很少,而碳水化合物能幫助這種物質在體內合成。另外,正常的血糖水平也有利於神經系統和腦細胞的正常工作。這就是很多人節食一段時間後對甜食充滿渴望的原因。
孕婦脾氣暴躁怎麼辦
有的婦女懷孕後,有時性格很壞,好發脾氣,易動怒,喜歡和丈夫和他人找茬吵架,弄得與丈夫、與他人關係緊張。孕婦發怒,這不僅有害於自身的健康,而且會殃及胎兒。孕婦發怒時,血液中的激素和有害化學物質濃度會劇增,並通過“胎盤屏障”進入羊膜,使胎兒直接受害。發怒還會導致孕婦體內血液中的白血球減少,從而降低機體的免疫能力,使後代的抗病能力減弱。如果母親在胎兒口腔頂和上頜骨形成的第7～10周時,經常發怒,會造成胎兒齶裂和兔脣。因此,孕婦發怒,貽害無窮。
爲了孩子,孕婦一定要息怒。十月懷胎,是一段漫長的歲月,期問難免遇到讓自己氣惱的事。當遇到令人氣憤的事情,先不必急躁,一則發火是解決不了問題的,再則,發火傷害自身,危及胎兒。爲此,發火之前,還是先剋制一下,轉移話題或做點別的事情,分散分散注意力,這都會使氣悶的心理得到緩解。看看電影、聽聽音樂、散散步、做做操,都會使精神放鬆,頭腦冷靜。能否保證遇事不怒,這與一個人的思想覺悟、品德修養密切相關。在孕期的婦女尤其要加強自身的修養,以自身的優秀品質來影響腹中的胎兒,進而提高胎兒日後心理素質。
對丈夫來說,如果您的妻子懷孕後愛發脾氣,好找茬和您吵架,丈夫則不能拉開架式和妻子吵。爲了後代,丈夫理當先剋制自己,然後勸妻子剋制。丈夫要多給妻子擺事實,講道理,疏通妻子心中的鬱悶。對於發怒的害處,尤其對胎兒的害處,丈夫要多加提醒,每一位妻子都會愛護腹中胎兒,放棄發火的。
結語:對於上文的介紹,我們還是得多注意護理的,健康的護理比什麼都重要了。發怒是由強烈的刺激引起的一種緊張情緒。丈夫要儘量避免讓妻子受到這種強烈刺激,多創造緩解孕婦緊張情緒的外環境,引導妻子學會自我放鬆和自我平衡。同時,丈夫要多開動腦筋,豐富妻子的業餘生活,提高妻子的處世能力。
