控血壓是個麻煩的問題，高了或者低了都不行，控制不好還會影響到身體的各個器官，甚至有生命危險。那麼血壓控制到多少才合適呢？有哪些方法可以有效控制血壓呢？
血壓控制不好，5個器官受連累！
1.心臟
血壓升高使心臟負擔加重，導致心肌肥厚；長期高血壓還會使冠狀動脈血管發生粥樣硬化。心肌肥厚及動脈粥樣硬化造成心肌供血不足，心臟功能受損，最終可發生心力衰竭。
2.大腦
長期高血壓使腦血管發生缺血變性，容易發生腦出血；高血壓還會促使顱內動脈硬化，可併發腦血栓形成。
3.腎臟
一般高血壓在持續10~15年後可出現腎損害、腎功能減退，有些患者甚至會腎功能衰竭。
4.血管
高血壓會導致很嚴重的血管病變，比如主動脈夾層。一般情況下，動脈的管壁是完好的，發生病變後，主動脈容易發生破裂，極爲兇險。
5.眼睛
高血壓會損害眼底動脈，發生各種視網膜病變，影響視力，嚴重者還會出現失明。
血壓降到多少才合適？
根據《中國高血壓防治指南2018年版》的標準，高血壓患者降壓治療的血壓目標應控制在以下區間內：
但是，這些不是絕對值。如果合併其他疾病應綜合臨牀症狀考慮，需聽醫囑，不可簡單照搬。
除了吃降壓藥，還有什麼辦法能控制血壓？
高血壓患者需定時測量血壓，聽醫囑按時、定量服用降壓藥物。除此之外，生活中還有以下幾種“非藥物調理法”能幫助控制血壓。
1.每天走走路
長期堅持走路鍛鍊，可起到輔助降壓的作用。每次走路30~60分鐘，每週運動5~7天，且必須長期堅持。走路速度可以逐漸增快，初期以散步爲主，以後漸漸提高速度，以身體微微出汗、不覺得勞累爲原則。
2.早睡覺別熬夜
研究發現，每晚比平常時間早1小時上牀睡覺有助於降低高血壓。許多睡眠不足的人，會處於長期、強烈的精神緊張、焦慮、煩躁狀態，大腦皮質興奮抑制過程易平衡失調，引起全身小動脈痙攣，從而出現高血壓。
3.少吃大魚大肉
高血壓患者最好不要吃動物脂肪，如：豬油、奶油等。也不能多吃膽固醇高的食物，如：蛋黃、魚子等。平時可食用植物油，如：菜籽油、大豆油等。多吃碘含量高的食物，如：海帶、紫菜等，碘可以很好地防止動脈硬化。
4.多吃蔬菜水果
比如目前上市的葡萄，其所含的黃酮類化合物或有降血壓作用，綠茶、可可豆和番茄中也含有黃酮類化合物。
另有一項研究發現，熟西紅柿有助於降低患者高膽固醇和高血壓，進而降低心臟病危險。這可能與番茄中的番茄紅素的作用有關，番茄做熟後，其中的番茄紅素更好吸收。
5.口味清淡一些
遠離各種重口味，如鹹菜、辣椒、濃茶、咖啡，不吸菸、少飲酒等，多吃清淡富含蛋白質的食物，如豆製品、豬血等。
6.心情放鬆一些
情緒波動直接影響到血壓波動。保持穩定、愉悅的情緒是穩定血壓的關鍵，而緊張、壓抑等情緒會直接導致血壓升高。不妨心胸開闊一些，平常心看待大起大落的事情，保持情緒的平和，對於控制血壓非常重要。
結語：高血壓的控制指數依照2018年的血壓防治指南就好，但是具體的情況還是看臨牀反應，聽從醫囑。控制血壓的方法還是挺多的，多方結合能夠更好地護理身體哦。
