寒露是秋季的一個節氣，很多朋友對寒露並不在意，但是寒露一過，天氣會開始明顯地降溫。隨着溫度的突然降低，很多朋友的身體容易出現問題，那這個時候我們應該如何保健養生呢?今天不如就讓小編帶你一起來了解下吧。
寒露時節如何養生保健
1、注意穿衣
俗話說“一場秋雨一場涼”，寒露之後更能明顯感覺到氣溫的下降，專家認爲，寒露之後要隨着天氣氣溫的變化而隨時增減衣物，這個時候南方可能還有秋老虎，但是秋季的早晚溫差又是比較大的，所以建議朋友們隨身攜帶小外套，以免受到風寒的襲擊。
2、注意飲食
寒露時節的到來，我們也感受到了秋季的乾燥，很多朋友也受到了秋燥的影響，這個時候從飲食方面來調理身體是比較方便的，推薦朋友們在寒露多吃滋陰潤燥的食物，秋季常見的雪梨、柿子等應季水果可適當多吃一點，同時也要避開辛辣食物，以免加重秋燥的症狀。
3、注意鍛鍊
天氣變冷以後很多朋友都懶洋洋的不喜歡運動，但是你知道嗎?秋季其實非常適合運動，無論是老人還是小孩，亦或者是成年人都可以趁着秋季爬爬山、跑跑步，這樣做不僅可以提高身體的免疫力，還有助於我們養肺潤肺，從而起到養生保健的功效。
寒露時節吃什麼食療好
1、川貝燉雪梨
材料：雪梨、川貝、冰糖。
做法：雪梨去皮去核之後洗淨，切塊放進砂鍋裏，川貝少許與適量冰糖也放進砂鍋中，加適量清水，大火燉煮20分鐘即可食用。
功效：秋季人們的皮膚以及內臟都容易感到乾燥，這個時候食用川貝燉雪梨這道食療能起到滋陰潤燥的效果，川貝能清熱而雪梨能潤肺，對於容易出現咽喉疾病的朋友來說，這是一道秋季不能錯過的食療。
2、拔絲山藥
材料：山藥、白糖、食用油、香油。
做法：山藥去皮之後洗淨，滾刀塊備用;熱鍋下油把山藥炸熟撈起，瀝乾油份備用;白糖加適量清水化開，用小火把白糖水熬到能拉絲，關火之後迅速把山藥倒進白糖水中，顛幾次鍋，讓山藥上能均勻佈滿白糖水即可。
功效：秋季食用山藥其實有很多好處，但是有一些朋友不喜歡山藥的口感，這裏特別給大家推薦拔絲山藥，甜甜的糖衣可以讓更多人接受山藥。專家認爲，秋季吃山藥能增強內臟的排毒功能，排完毒之後五臟六腑才能更好的吸收到吃進身體內部的滋補品。
小編寄語：身體纔是革命的本錢，不管什麼氣候，我們都要注重養身，而飲食和運動就會顯得尤其關鍵。希望大家一定關注自己的身體健康。
