我們都知道，日常的養生工作是不能不注意保養的，比較，每個人都是需要健康的身體了。如果一不小心成了黃臉婆，該怎麼辦呢?建議多吃黃色食物，能夠“以黃補黃”。那麼黃色食物有哪些，下面推薦了幾種。感興趣的朋友可以隨小編一起來了解一下了。
黃色食物是高蛋白、低脂肪食品中的佳品，最適宜高脂血症的中老年人食用。黃色源於胡蘿蔔素和維生素C，二者功效廣泛而強大，在抗氧化、提高免疫力、維護皮膚健康等方面更有協同作用。維生素C是最好的抗氧化劑，具有延緩皮膚衰老的功能。
玉米是黃色食物的代表。玉米富含碳水化合物、膳食纖維和B族維生素等，可刺激胃腸蠕動、加速糞便成形和排出，防治便祕、腸炎和腸癌;還可調節血脂，在一定程度上預防高血壓和冠心病的發生。玉米和香蕉等還是很好的垃圾清理劑，因爲玉米和香蕉有強化消化系統與肝臟的功能，同時還能清除血液中的毒素，能幫助培養正面開朗的心情，增加幽默感。
維生素D有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，進而收到壯骨強筋之功，對於兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質疏鬆症等常見病有一定預防之效。
女人常吃黃色食物擁有好氣色
1、菊花——消腫安神
由於工作生活壓力大，許多朋友常常失眠，眼袋消不掉，皮膚還越來越粗糙，這些問題喝些菊花茶就能解決，治標又治本。
菊花性涼，平肝明目，對於消除眼睛浮腫有很好的效果。
菊花內含有豐富的香精油、菊色素，能有效抑制皮膚黑色素的產生，柔化表皮細胞，改善皮膚問題，比用護膚品實惠多了。
菊花能鎮靜安神，舒緩神經，改善睡眠質量，休息好了，這些問題都解決了。
2、玉米——粗糧保健
現代人飲食過於精緻，膳食纖維吃的太少，毒素都堆積在體內，面色不好還長斑，怎麼能不顯老?
玉米是粗糧中的保健王，不僅膳食纖維豐富，還能利尿，輕鬆排出體內廢物，淡斑美膚。
女性朋友常吃玉米，還能補充維生素E和“長壽因子”谷胱甘肽，有效延緩衰老，越吃越年輕。
3、香蕉——心情舒暢
“笑一笑，十年少”。心情的好壞對身體影響很大。愛笑的人看起來更加年輕有活力，心情不好的時候不妨吃些“快樂水果”——香蕉。
香蕉含有泛酸等成分，能抑制憂鬱，減輕心理壓力、排解緊張，讓人心情好起來。
大家都知道香蕉還能潤腸通便，一舉兩得，這麼美的事怎能讓人不開心?
4、黃豆——補充蛋白質
女人最不能缺的就是蛋白質，缺少蛋白質皮膚就會失去彈性，用多少護膚品都是浪費!
黃豆的蛋白質含量比牛奶多，吸收也更加容易，女性朋友一定要多吃。
同時，常吃黃豆能有效降低體內脂肪含量，富含的異黃酮還能激活體內雌激素，豐胸提臀，塑造完美曲線。
5、南瓜——健胃消食
皮膚質量還與消化功能有關，消化功能弱，皮膚易失去光澤。如果你還愛吃油炸食品，就更容易變成“黃臉婆”了。
南瓜是健胃消食的高手，能促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，所含的果膠還能保護胃黏膜，減少粗糙食物對胃的刺激。
南瓜還是中醫認可的補血佳品，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。常吃南瓜不僅不會變成“黃臉婆”，還能吃出好氣色。
6、紅薯——補脾益氣
脾虛會讓女人衰老加速，面色蠟黃，皺紋也會逐漸增多。所以女人不想老，補脾很重要!
紅薯有補虛乏、益氣力、健脾胃的功效，熱量只有大米的三分之一，補脾益氣的同時還能有效減脂。
7、土豆——美白皮膚
保持皮膚白皙是每一個愛美女人的願望，土豆就能幫你實現，內服外敷，全方位美白!
土豆含有豐富的維生素C，是蘋果的20倍，對於呵護皮膚、美白抗皺有很好的效果。
土豆片能快速消除眼袋、黑眼圈，用土豆汁做面膜還能有效淡化色斑皺紋，緩解曬傷、曬黑。
8、胡蘿蔔——健脾消食潤腸
胡蘿蔔味甘、性平，具有健脾消食，潤腸通便的作用。常吃胡蘿蔔能減肥瘦身，美化肌膚，還有清肝明目。胡蘿蔔含有豐富的植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，能讓人有明顯的飽腹感，控制食物攝取量。同時它還含有降糖物質，是糖尿病患者日常保健必不可少的食品。
結語：黃色食物的養生效果大家都知道了嗎，對於自己的身體，肯定是需要多注意保養了。黃色果蔬如胡蘿蔔、黃豆、花生、紅薯、杏等，還富含維生素A和維生素D。維生素A能保護胃腸黏膜，預防胃炎、胃潰瘍等疾病的發生。
