我們對女性的身體還是得多注意關愛了,女人怎麼護理身體還是比較重要的,這些可是大家都知道哦。子宮是孕育生命、調節女性內分泌和雌激素的重要器官,是女人最需要保護的地方。而日常生活中的經血殘留:每次來例假時,便囤積很多經血,日積月累,污血垃圾毒素堆積很厚,這是宮毒的主要來源之一。此外,性生活垃圾、新陳代謝老舊壞死的細胞、還有生孩子時的羊水殘留,這些都會形成子宮毒素。那麼怎樣才能看出子宮裏有沒有毒素呢?
子宮有毒素的症狀表現
1、臀部發黑:臀部發黑說明子宮裏毒氣、寒氣太重並有惡露殘留。
2、臀縫黑:宮寒、宮毒重、惡露殘留。
3、臀部凹陷:屁股出現明顯凹陷,這是卵巢萎縮的表現。
4、臀部長痘:是毒素溼氣過重的信號。
5、臀部冰涼:是宮寒、體寒的表現。
6、座繭發黑:(俗稱墨鏡)屁股上的座繭發黑可能是性激素水平下降的信號。
7、腰部發黑和橫紋:是腎虛的表現。
如何利用經期幫助子宮排毒
排出身體的機制,原本就是讓不需要的廢物、毒素排出,像是排汗、排泄都是促進新陳代謝的幫手,而女性的生理期也不例外,可說是每個月清掃子宮的大掃除。
月經的原理就是讓老化的子宮內膜隨著經血排出,讓子宮煥然一新,而女生們之所以會感到不舒服,則是因爲經血沒有順利排出,造成經期不順、生理痛等原因。4日經期排毒法可以讓經血流暢,輕鬆度過生理期。
1、簡單陰道運動體操
排出經血,最不可或缺的就是陰道活動的感覺。卵巢隨著年紀增長越來越不活躍,30歲之後就要開始準備對抗更年期,延緩衰老。
養成讓陰道活動的習慣,到了更年期就可以防止頻尿與子宮垂落等問題。經血的排出是靠子宮收縮,但我們無法自行控制子宮,所以只好讓與子宮連動的陰道活動,產生連鎖效應。
A、像是要把力氣注入陰道內一樣,左右腳趾向內站成內八。想像自己正要穿緊身的內褲縮小腹,把兩手在胸前交叉抱胸,讓陰道處在放鬆得狀態。
B、深呼吸,約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去,讓陰道有被往上拉提的感覺。
C、慢慢呼吸放鬆,同樣的順序反覆5次。習慣了讓陰道運動後,就算手沒有交叉抱胸也沒關係。
2、改變飲食讓血液流速加快
經血是由我們所吃的食物構成,如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂,經血就會比較黏著,而子宮又會極力將經血排出,才導致生理痛。生理期前7～10天最該注意飲食,以下就是生理期間該吃與不該吃的食物:
(1)該吃
可以積極地攝取黑色食物,像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅。
在中藥裏,黑色食物被認爲能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運作。吃了黑色食物後腎功能被活絡,血液流動速度也加快,就不會有經痛問題。
(2)不該吃
儘量不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物,尤其是含不飽和脂肪酸的食物會讓膽固醇增加,血液會更加濃稠。
例如泡麪、微波食品、速食、甜麪包和洋芋片都列在黑名單上,不得不謹慎。如果真的忍不住破功,可以引用無鹽且無糖的蔬菜汁,可以幫助體內快速排出多餘的鹽與糖。
3、布衛生棉提醒你別懶惰
市面上許多便捷衛生棉總是強調“超薄”、“零觸感”,讓你感受不到衛生棉的存在。
然而這種快速吸收的衛生棉往往會讓你忘記要頻繁更換,結果最後導致私密處搔癢、發炎。布衛生棉會讓你確實感受到經血存在,並勤於更換,就能加速經血排出。
使用布衛生棉三步驟:
A、初學者可以先從第三天開始用起,或按照自己經血的量慢慢嘗試。可以直接購買或是自己選布做,不僅環保對私密肌膚也比較不刺激。
B、跟一般的衛生棉一樣,每次去廁所都要更換一次。可以自行準備一個防水包、塑膠袋或保鮮袋,再帶回家清洗。
C、清洗方法很簡單,只要放在臉盆內,用專門清洗經血的清潔劑或是小蘇打清潔劑浸泡一下,再用手清洗、晾乾即可。
4、善用馬桶,靠自己排經血
先前提到,我們從原本的蹲式馬桶轉爲坐式馬桶後,陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直,反而有礙經血排出。但這個問題其實很容易解決,只要變換一下姿勢就能調整角度。
結語:身體健康,才能幸福美滿,這些都是女性朋友得及時的瞭解的。首先坐在馬桶上時可以嘗試往前傾,讓陰道產生斜度。接著,把雙腳腳尖朝內,深吸一口氣,一邊想著要把經血排出來縮下腹(子宮位置)一邊吐氣。只要反覆做這些動作,經血就會慢慢流出。
