炎熱的夏季過去，秋季是一個非常好的養生季節。但是很多朋友往往不知道秋季養生從哪裏下手，今天小編就和大家說一下秋季飲食養生要做好的四個友誼方面。下面就和小編一起來看看吧。
秋季飲食養生做好4“宜”
1、宜吃芝麻、核桃
秋季飲食要以“滋陰潤燥”爲主，那麼吃點能潤燥養生的芝麻、核桃肯定是不會錯的。專家認爲，芝麻與核桃都有強身健體、美容養顏的功效，在秋季這個乾燥的季節，我們除了潤燥還需要養膚，所以適宜吃芝麻以及核桃。建議大家將芝麻與核桃磨成粉，想吃的時候以1：1的比例用開水衝開飲用即可。
2、宜吃魚肉
秋季很多朋友都會遵循“貼秋膘”的養生原則，但是肉類吃多了會在體內堆積脂肪，這個時候可以用魚肉代替肉類來貼秋膘哦。專家認爲，魚肉的脂肪含量雖然低，但是營養價值卻比肉類高出許多，特別是不能吃太多肉類的三高人羣，不如試試在秋季多吃點魚肉。
3、宜喝粥、喝湯
上面我們有提到，秋季要滋陰潤燥，喝粥喝湯就是個不錯的方法。無論是初秋還是深秋，我們都可以感受到秋燥的影響，特別是進入秋分之後，體內的水分變得越來越少，這個時候多喝點粥、湯可以很好的補充水分，而且粥、湯還能很好的保養腸胃，避免秋季腸胃疾病的發生。
4、宜吃鴿肉
比起雞肉、牛肉、羊肉等，鴿肉在生活中並不起眼，但是秋季建議大家多吃點鴿肉，這是因爲鴿肉能起到補腦、緩解神經衰弱的作用，在秋季這個容易悲秋的季節裏，鴿肉還能緩解人們的不良情緒，秋季吃點鴿肉對身體的好處多多。
以上就是秋季如何飲食養生的幾個要點了，除了飲食以外，我們還需要配合生活起居，這樣養生的效果才能事半功倍，下面就來看看秋季如何進行日常養生。
秋季日常養生原則
1、別熬夜
對於現代人來講，熬夜似乎成了慣例，但是秋季我們應該順應天時，早睡早起避免熬夜睡懶覺。這是因爲早起可以讓肺氣得到舒展，起到養肺護肺的作用。
2、防秋燥
秋季需要預防秋燥，因爲秋燥不僅會傷害到人體的五臟六腑還會引起皮膚乾裂等問題，預防秋燥可以多吃點潤燥食物，人們還需要給臉部、身上塗抹潤膚霜，以免皮膚受到秋風的襲擊。
3、多補水
無論是哪個季節，補水都是非常有必要的，那麼秋季爲何要強烈多補水呢？這與上面提到的秋燥息息相關，秋燥會引起體內、皮膚缺水，這個時候我們就要及時補充水分，滋潤五臟跟肌膚，否則身體就會出現不舒服。
秋季養生注意事項
秋季養生要注意很多問題，秋季養生應該要注意身體補水，避免皮膚過於乾燥，秋季應該要少吃辛辣刺激性的食物，否則容易導致胃潰瘍，甚至導致炎症的發病，秋季儘量選擇潤腸的食物，可以適當的喝一些蜂蜜水，具有潤腸道的作用，也可以多吃一些堅果類的食物，具有健脾開胃的作用，並且具有養肺潤腸的功效，秋季養生應該注意什麼？
人的食慾會大增，日常飲食提倡的是飲食適量，過多的飲食會給身體帶來很多意想不到的危害，甚至某些蔬菜吃的過多都會有危害。例如芹菜類粗纖維含量較高的食物，吃的過多不僅難消化，更會傷及胃腸，容易造成胃出血等病症。
另外，某些蔬菜含有較多的草酸，草酸會與食物中的鈣結合，不僅造成鈣的流失，草酸與鈣的結合物草酸鈣會在人體沉積，造成結石病。有些人喜歡吃瓜果，儘管秋季涼爽，但也習慣在飯後吃點瓜果，以爲是助於消化，這一觀點是大錯特錯。立秋後，瓜果類食物都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。俗話說“秋瓜壞肚”，吃太多，也容易造成腹瀉等病症。
秋季人體的抵抗力會明顯下降，要注意飲食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，這類食物會刺激胃腸，引發一些潰瘍及炎症，其次這類食物會傷及肺部，需多加註意。秋季乾燥，應該多吃一些潤腸的食物，例如蜂蜜、杏仁等食品，不僅能補脾胃又能養肺潤腸，可預防秋燥引起的皮膚乾燥、便祕等症狀。
秋季天氣是比較乾燥的，注意補水是特別重要的一個環節。尤其是對於很多女性來說，補水做不好的話對我們化妝各方面都會有影響。除此之外，保持一個良好的生活習慣是特別重要的，大家一定要注意不要熬夜。
