對於女性而言，迷人的胸部是非常的有型的。到底該怎麼保養自己的胸部，這是大家都渴望的了。很多女人，結過婚，生過孩子，胸部活小了，或者下垂了，對女人的打擊還是比較大了。那到底該怎麼豐胸，重新擁有迷人的雙峯呢。經期是豐胸的好時機，也是減肥的好時機，經期豐胸的方法有很多，下面一起來了解一下。
多吃豆制類和堅果類食品有豐胸效果
經期剛到來時，前面三天是促進胸部發育的最佳時間段，在這幾天裏，卵巢激素每天等量分泌，並有效刺激乳房脂肪的囤積，促進乳房發育，達到豐胸的效果。在此期間應該多吃薯類、豆制類、堅果類食品等，因爲該時間段豐胸效果會比非經期高出好幾倍。
鈣是公認可以讓骨骼良好發育的元素，其實它也能促進女人胸部發育。經過調查顯示，鈣是刺激荷爾蒙分泌的元素之一。在經期前兩天，可服用口服鈣，每次攝入的鈣低於或等於300毫升，小劑量鈣片要比大劑量鈣片吸收的效果更好。
適當按摩促使胸部再次發育
不是每個女人天生就有豐滿的胸部，“飛機場”是女人在生活中最煩惱的事情，即使擁有苗條的身材，但沒有豐滿胸部的點綴，這並不能稱得上是完美的女人。市面上有很多豐胸的產品，這些產品到底有沒有效果，健不健康，這都是令人疑惑的。據說木瓜也有豐胸的效果，可最近又有人說木瓜並沒太大的效果，對於如何讓胸部豐滿的方法，女人們嘗試了各種各樣的方法，最終還是沒有找到正確的方式。
女人往往忽視自身的生理優勢，那就是經期，經期時間一般不超過一週，可在這段時間裏巧妙做一些胸部按摩加上豐胸的食物，就可很輕鬆的達到胸部豐滿的效果。在例假期間的前三天爲最佳的豐胸時間段，卵巢動情激素在一天裏等量的分泌，而該激素是影響胸部發育的關鍵，在此激素的作用下，乳房脂肪會不斷的增厚，最終胸部就會慢慢變得豐滿，所以千萬不要錯過該時間段。
對於經期豐胸的說法，不是隻要來例假，胸部就會自然變大，其要配合一定的按摩纔可以的。胸部按摩不是時間越長越好，因爲按摩可促進胸部的淋巴循環，加強激素分泌，增加胸部彈性來達到豐胸效果。做按摩時，很多人誤以爲時間越長，按摩力度越大越好，這樣胸部會變得更大更挺，其實這樣想法是錯誤的。因爲長時間、大力度的按摩，不但達不到豐胸的效果，還會使胸部鬆弛、下垂等，嚴重的出現胸部變形。正確的手法是在乳房的下方，順着乳房組織輕輕向上畫圈，每天做一次，每次不超過十分鐘，再加上簡單的豐胸運動，也會有不一樣的效果。
經期運動也是有講究的，適量的運動不但可以提高人體自身的免疫力，而且促進血液的循環，有利於經血順利的排出體外，從而達到排毒效果。另外它還可以使腹部、盆底肌收縮等，使人體達到放鬆的效果，這些表明經期運動是完全有必要的。小編所說的運動是安全、有效、適量的，千萬別誤以爲是平時正常的運動，因爲經期屬於特殊階段，儘量避免劇烈運動項目，否則會對人體產生危害。經期運動除了帶來上述好處之外，另外還有其他的驚人效果!
適宜運動後的瘦身效果是平時2倍
例假最後兩天是脂肪燃燒的最快的時候，因爲這期間，脂肪分解的能力會比平時高几倍，通過適宜的運動，可達到快速瘦身的效果，想要瘦身女性一定要好好利用該時間段。但在經期前三天甜品對女性的吸引會比平時高出許多，在此期間不必刻意不吃甜食，因爲人體糖耐量比平時高兩倍，對不飽和脂肪量的分解速度也比非經期高1.5倍，可以說是享受美食的同時又能輕鬆達到瘦身效果。
經期的運動量也是有講究的，科學的運動能提高人體體質，促進經血順利排出，更加達到健康瘦身的標準，以下是運動要注意的地方。
1、減少運動量
縮短鍛鍊時間來達到放鬆肌肉的作用，可以練練簡單瑜伽、體操、快走等運動。
2、避免激烈運動
例假期間不宜做劇烈運動，因爲易導致內分泌紊亂、月經失調，重者會引起子宮位置發生改變。
3、避免各種水中運動
不要參加跳水、游泳等運動，也不要去公共的浴池，比如泡溫泉，易造成私處感染，引發婦科疾病。
巧妙運動瘦身效果翻倍
現在女孩子無論胖瘦都有一顆想減肥的心，在平時的生活中，健身是減肥最綠色的方法。大部分女性在健身時，一旦運動就要花費好幾個小時，讓自己勞累不堪並大汗淋漓才勉強的停下來。但在經期，女性朋友們都不怎麼運動，害怕引起身體不適。其實經期不是不能運動的，只要不做高強度的運動就可以了，再加上巧妙的運動方法，瘦身的效果會比平時劇烈運動的瘦身效果還要高好幾倍。
在經期間，很多女性身體會出現不適的症狀，雖然說前三天的症狀非常的明顯，但也就在這三天裏運動瘦的效果是最佳的。在這期間可根據自的身體情況來選擇適合的運動，但運動主要是以輕柔、放鬆類爲主，如簡單的瑜伽纖體操、伸展運動等，但要提醒的是，儘量避開腹部的運動，減少腹部壓力，如高擡腿等動作不要做，以免加重腹部疼痛和痛經等症狀。運動時一旦出現勞累、經血變少、經血變多等現象，請立刻停止運動。
結語：經期豐胸，經期瘦身，這對女性來說是非常重要的事情了，很多時候，我們都不知道到底該在那麼保養自己的身體了。任何事情都有它的兩面性，經期也是不例外的。在例假期間，它可以實現很多女人平時無法達成的願望，比如快速瘦身、豐胸等，但想要達到效果還是配合科學、合理的運動纔可以，切記不要激烈運動，不然效果適得其反。
