研究發現，玩手機1小時後，人體內褪黑激素的減少量與在太陽光下待1小時相當；而玩2小時後，褪黑激素分泌量大幅降低。當臉上爆痘、皮膚變差、脾氣變換、月經不調等等狀況，出現在你身上時，你可能猜到了，是內分泌造反了，失調了。
內分泌到底是何方神聖?內分泌是生物活性物質向機體內部的分泌，與之相對的是通過汗腺或者消化道，向機體外部分泌某種物質的外分泌。而內分泌系統是由內分泌腺及存在於某些臟器中的內分泌組織和細胞，所組成的一個體液調節系統。其主要功能是，在神經系統支配下和物質代謝反饋基礎上，釋放激素，調節人體的生長、發育、生殖、代謝、運動、病態、衰老等生命現象，維持人體內環境的相對穩定。當自我調節功能失常後，整個系統對全身的調節作用也就亂了，也就是所謂的“內分泌失調”。
手機是內分泌失調的新“元兇”
在探究“手機與內分泌”的關係之前，我們先來認識一個新詞——褪黑激素。
褪黑激素是人腦部深處的“松果體”分泌的一種胺類激素，最新研究證明，它是控制人體內分泌的總司令。它能控制體內各種內分泌腺的活動，從而間接地控制我們全身的機能。
有研究人員對“手機影響內分泌”進行了實驗。讓13名志願者使用手機閱讀、玩遊戲、看電影，探尋背光屏電子產品與褪黑激素分泌量間的聯繫。
研究發現，志願者玩手機1小時後，體內褪黑激素的減少量與在太陽光下待1小時相當；而玩2小時後，褪黑激素分泌量大幅降低。
原因在於，褪黑激素由松果體分泌，當夜幕降臨、光刺激減弱時，褪黑激素分泌量增加；當光線變亮時，褪黑激素分泌量減少。
而手機是一種發射短波光的背光電子產品，經常使用，尤其是在睡前使用，褪黑激素的分泌就會受到抑制，減緩或停止。
所以，手機玩多了，內分泌有極大的可能就不調了。但是又有什麼辦法呢，畢竟大多數人離開手機不能活啊!還是知道一下就好了。
內分泌失調如何調理
1、隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液循環是否通暢，會對廢物、毒素等物質的排出速度造成影響。正確的按摩手法，對維持血液循環的順暢有幫助，還可以加速代謝，順利處理體內廢物。按摩從四肢末梢朝心臟方向，推動淋巴及血液的流動，使肌肉的代謝更加旺盛，爲提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，還可以加速排出廢物。
2、按時作息，儘量不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠質量，可以在上牀睡覺之前的2～3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
3、三個“3”法則
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動，這樣纔會對健康有幫助。這短短30分鐘的運動量，可以幫助消耗熱量、減輕體重，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
長時間玩手機的危害
頭部——增加患腦瘤風險
美國喬治敦大學腫瘤中心主任說：“我們最新的研究，連同以前的研究都表明打手機會增加罹患腦瘤的潛在風險。”無獨有偶，瑞典厄勒布魯大學醫院的醫學專家也發佈研究結果稱，他們分析了11項全球相關研究後發現，每天使用手機一個小時，長期下來，足以增加患腦瘤風險。
專家提醒：使用耳機時用免提耳機接聽，並且在電話接通的前五秒切記不能讓手機貼近耳朵。
眼睛——頻繁接聽手機易患白內障
浙江大學眼科研究所經過八年的實驗證實：即使手機在國際輻射安全使用標準內，長時間使用仍然對眼睛等人體部位有損傷。手機接聽中產生的電磁微波會損傷眼球的晶狀體，破壞細胞通訊連接功能。”連續手機通話兩小時肯定對眼球晶狀體有損傷。
專家提醒：通話時間儘量控制在半個小時內，特別是熱戀中的男女。
骨頭——手機輻射或致骨質疏鬆
手機電磁場可能會降低骨骼密度導致骨質疏鬆。研究人員邀請了150名習慣將手機戴在腰帶上，平均每天使用手機15個小時，並連續使用了6年的男性手機用戶，並利用雙重X射線骨密度檢測儀檢測他們骨盆的骨質密度。結果顯示，靠近手機一端的髂骨翼的骨質密度略有下降。
專家提醒：手機不要貼身攜帶，最好放包裏，離我們的身體越遠越好。
皮膚——或致“手機皮膚炎”
很多患者出現在耳朵或臉頰處不明原因的皮疹，甚至某些患者手指也出現類似的皮疹，醫生猜測可能是因爲使用手機過度導致的皮膚過敏。對此，英國皮膚醫學會引述已發表的研究資料指出，在長時間使用手機後，對手機表面鎳材質接觸過久可能導致皮膚出現過敏反應，產生一種叫做“手機皮膚炎”的紅色或發癢的疹子。
專家提醒：使用手機時最好用耳機接聽，不要讓手機長時間接觸皮膚。
精子——手機可殺死三成精子
研究人員發現，手機發出的射頻電磁波（RF-EMW）對人類精子會產生不良的影響。研究人員通過對兩份分別受RF-EMW手機輻射影響的精液樣本和不受影響的精液樣本的分析，發現，暴露於RF-EMW的精液樣本精子活動力和生存力明顯降低。
專家提醒：爲了您的“性福”，切莫將手機放在離你的寶貝最近的褲袋裏。
影響睡眠——降低睡眠能力
來自瑞典和美國的專家們通過對年齡在18至45歲之間的35名男性和36名女性進行調查，發現被手機輻射干擾的被調查者進入深度睡眠狀態的時間明顯長於不被手機輻射干擾的被調查者。原因在於手機輻射能刺激大腦緊張神經，讓人們保持清醒，從而降低睡眠能力。
專家建議：睡前避免用手機打電話，睡覺前要關機
影響工作——降低創造力，影響效率
美國研究人員發現，人們專心工作、學習時如果被電話打斷，需要最多15分鐘才能重新投入。更嚴重的是，如果因電話鈴聲大作，人們不得不放下工作接聽，則會對人的工作效率和心情造成嚴重影響。研究顯示，工作中手機鈴聲對人的干擾可能會降低人的創造力和記憶力。
結語：手機現在作爲我們生活的必備品，很多人都離不開手機，手機一旦沒電就會陷入焦慮。經常玩手機不但會影響工作和生活，還會危及身體健康。建議大家慎用手機，合理的規劃時間，不要讓手機控制你。
