男人生活中的應酬多，久而久之，導致肥肉纏身，因此，不少男人開始減肥了，跑步、打籃球、游泳、健身等，這些都是男人消除脂肪的方法，但是有的男人比較懶，提到運動就縮到腦後，那麼，男性飲食的瘦身方法有哪些呢?男人減肥吃什麼呢?下面，跟着小編一起到文章中看看，男人減肥的好方法吧!
對於男生來說減肥是件很有難度的事，所以在減肥期間控制好食量是至關重要的，那麼，男人吃什麼減肥呢?
一、多選擇全麥食物
全麥食物，它們能讓你不餓肚子就瘦。全麥食物有很多種類，比如糙米、燕麥等，全麥食物由於加工程序比較少，含有的額外的熱量就沒有精細米麪那麼多了，所以可以多選擇，但一定要看準百分百全麥的。
二、多吃新鮮水果
新鮮水果中含有大量的水分，能有較強的飽足感，而所含的高纖維則能幫助潤腸，有通便的功能，能起到有效的排毒減肥之功效，所以減肥的時候，每天不妨多吃一些水果。
三、多吃點蔬菜
蔬菜和水果一樣都含有豐富的纖維質和營養成分，蔬菜含有的纖維質能有助潤腸排毒減肥，部分蔬菜如芹菜等所含的粗纖維還能有很好的瘦臉效果，都是減肥時必不可少的食物，而且蔬菜熱量低脂肪低多吃一點也不用害怕會發胖。
我們常說某類食材有藥食同補的效果，所以除了多吃蔬菜。
四、多喝點水
每天要補足2000cc的水，不僅是爲了滿足身體所需，也是因爲多喝水能幫助減肥。人體各個機能的運轉都需要水分的參與，新陳代謝系統和消化系統也一樣，如果水分不足，這些系統就會降低運轉速度，也就不能更好的代謝了，所以一定要補足水分，讓代謝系統處於正常運轉狀態。
五、多喝點茶
白開水太過索然無味，要喝就喝茶，這也是爲什麼減肥茶那麼火熱的原因了，其實主要是茶植物有助於消化減少脂肪堆積的作用，如果你有飲茶的習慣一定要堅持下去，當然要選擇像比如普洱菊花之類的溫性茶。
以上就是男人吃什麼食物減肥的介紹啦，希望對於大家有所幫助。
男人減肥有時候更難，原因就是工作中的男人難免少不了應酬，晚上的吃吃喝喝和白天的繁忙工作。讓男人更沒有時間進行鍛鍊。有哪些更好的減肥方法，不需要太多的專門時間，也能讓男人把肥減掉呢?下面給你在日常生活中找尋一下吧!
男人苦瓜減肥食譜
苦瓜拌海帶芽
材料
苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。
做法
1、海帶芽泡軟、瀝乾;苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多餘鹽水。
2、碗中放進苦瓜、海帶芽，加上和風醬油拌勻，撒上辣椒末即可。
功效
促進飲食，消炎退熱苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增進食慾，健脾開胃;所含的生物鹼類物質奎寧，有利尿活血，消炎退熱，清心明目的功效。
苦瓜番茄玉米湯
材料
苦瓜2根、番茄1個、玉米半根、鹽和味精少許。
做法
1、將苦瓜用清水洗乾淨，切開並去瓤，再切成小段或小塊。
2、把番茄切成大片，玉米切成小段。
3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放進鍋內熬煮。
4、等三樣食材被完全煮軟後，加鹽和味精調味，完成。
功效
番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素B族，可以降脂降壓，它含有的鉀和鹼性物質有助於排出血中鈉鹽，具有利尿消水腫的作用。經常吃番茄還能抗衰老，具有美容功效。玉米富含纖維素，能刺激腸胃蠕動，促進排便，預防便祕，玉米含有的維生素E則能降低膽固醇，延緩衰老。苦瓜番茄玉米湯具有幫助消化的作用，還能吸收掉血液中的脂肪顆粒。
少肉多菜
據醫學證明，肉食是導致脂肪變多的主要食品之一，食肉過多的話將造成脂肪囤積，而體重上升成了理所當然的事情。但是蔬菜就不一樣了，蔬菜中的粗纖維對於促進腸道蠕動具有極其積極的意義。
男人減肥的飲食原則
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
飲食要清淡
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麪粉，它會增加你的熱量。
常吃蔬果
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麪包。
平衡膳食
每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
熱量負平衡
必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
男人減肥的食物
栗子
栗子的味道甘甜可口，因此是很多減肥者必備的一種乾果零食。然而減肥者們因爲擔心栗子中的澱粉含量太高而不敢多吃，只能淺嘗即止。但是減肥者不清楚的是，栗子對於甩掉秋膘也有着一定的功用。
蓮藕
蓮藕是減肥者們在生活中較爲喜歡的一種食品，因爲這種食品的口感較爲鮮美，而且對於養顏美容具有一定的效果，所以大家對這種食物都情有獨鍾。其實，蓮藕除了可以養顏美容之外，蓮藕對於瘦身也有着非常好的功效。
紅薯
男性不妨多多食用紅薯來當做是自己的主食，只要堅持一段時間之後，很快就可以打造纖瘦苗條的身材。別看紅薯貌不驚人的樣子，其實它對於甩掉脂肪有着良好的功效，並且很可以讓愛美的減肥者滋補養顏，真是一舉兩得。
結語：以上是小編總結的有關男人減肥的方法以及男人在飲食上的減肥食物，希望小編的推薦能夠幫助到肥胖的男人們，男人們還在等什麼，趕快行動起來吧，祝你們早日擺脫肥胖的困擾。
